眼疲劳怎么办 六个方法来缓解

　　据了解，随着电子产品的普及，不管是工作还是娱乐都有电子产品的存在，那么你知道吗？长时间面对电子产品就容易出现眼疲劳。下面就教教大家怎么去缓解。

　　眼疲劳有这些症状

　　1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。

　　2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。

　　3、视力大大减退，甚至看不清文字。

　　4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

　　5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

　　6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

　　7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。

　　六招缓解眼疲劳

　　1、用手热敷眼部

　　摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　2、增加眨眼次数

　　全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

　　3、夜晚减少蓝光

　　哈佛大学研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

　　4、按摩法

　　从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

　　5、茶水敷眼

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

　　6、冰袋

　　用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。

（责任编辑：陈加勇）