5种食物缓解电脑族用眼疲劳

热门文章排行榜 >>2013-12-19 10:00来源:99健康网
导语

电脑族长时间用眼眼疲劳怎么办?缓解眼疲劳的食物有哪些?下面介绍5种食物,这5种食物可以保护眼睛缓解眼疲劳。

保护眼睛的食物 缓解眼疲劳的方法 缓解眼疲劳的食物

  电脑族保护眼睛的食物

  1、甘蓝菜

  甘蓝菜富含叶黄素和玉米黄素,可有效抗氧化、维持细胞健康,此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害,保护视网膜。

  2、花生

  花生富含维他命E以及Omega-3脂肪酸,同样可降低发生白内障以及老年性黄斑病变的风险。

  3、柳橙汁

  要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

  4、生蚝

  生蚝富含矿物质「锌」,这种矿物质可以促进维生素A的运作,产生有助于眼睛健康的黑色素,并提升改善夜间视力。除生蚝外,牛肉、豆类和坚果核桃也都含有些许的锌。

  5、藜麦

  多吃全麦等低血糖指数的食物,也能降低老年性黄斑病变的发生机率,藜麦是最近流行于欧美地区瘦身食物,不过它对视力也很有帮助,若是在台湾,可在有机商店或农场购买得到。

(责任编辑:林小萍)

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