专家教你保护眼睛缓解眼疲劳

　　43岁的张先生是一家设计公司的总监，他的工作整日里与电脑为伴，加班熬夜也是家常便饭，可是最近却发现，到了晚上，眼睛总感觉胀，有时还有刺痛感，并且不停地流眼泪。他不免有些担心，“我准备这两天抽空去医院看一下。”

　　陕西省中医医院眼科主任杨医师说，对于整日与电脑为伴的白领来说，视疲劳与干眼症是两个最常见的问题。眼睛是人体最娇嫩的器官，杨医生提醒大家爱护自己那扇重要的“窗户”。

　　杨医师介绍说，干眼病的一般症状是眼睛有干涩，异物感、畏光、视力模糊或波动等不适，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒。其它症状还有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，在检查时可以看到有眼结膜充血。但是否确定为干眼症还要通过科学的检测来判定，不是单凭症状来下定论的。

　　据介绍，除了泪液分泌随年龄增长而减少之外，引发干眼症的外在因素相当多，工作环境里使用空调，或者长时间用电脑，还有开车等因素导致双眼泪液分泌加快，使得眼睛干涩不适。如何养眼杨医生提醒了以下几点：

　　1、常眨眼

　　正常情况下，人的眼睛每分钟眨眼20次左右，而盯着电脑的时候，眨眼次数锐减到每分钟三四次，眨眼次数减少会影响眼表的湿润度，眼睛就会觉得很干。不少人干眼的原因是由于他们的工作和娱乐与电视、电脑亲密接触，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，可以缓解干眼症状。

　　2、菊花水的水蒸气熏熏眼睛

　　这也能很好的缓解干燥不适的症状。

　　3、多吃富含维生素A的食物和新鲜的果蔬

　　如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等。至少每隔一小时让眼睛休息一下。

　　4、减少戴隐形眼镜的时间

　　隐形眼镜佩戴者就就要注意这个问题了。隐形眼镜覆盖在眼睛表面，角膜对空气中的氧气、水分吸收更少，泪液分泌也随之减少。因此，建议减少佩戴隐形眼镜的时间。在家里准备一副框架眼镜，回家后将隐形眼镜摘下，换上框架镜。

　　5、电脑工作者半小时让眼睛休息一次

　　盯着电脑屏幕的时间不要太长，30分钟左右就起身休息一下，远眺或者闭眼休息都可以保护眼睛。

　　6、喝决明子茶护眼不针对所有人

　　杨医师特别指出，一听说要保护眼睛，很多人都泡决明子来喝，其实这是不对的。中医认为，决明子性甘苦，微寒，能清肝明目，利水通便，它最适合肝阳上亢的人护眼，不是所有人都可以拿来喝的。

　　最后，杨医师提醒读者，生活中不少人一旦眼睛不适，自己买眼药水滴用，这是非常不利于眼睛健康的。如果眼睛不适，应该及时到医院，请专业医生诊断后给出治疗方案。

（责任编辑：林小萍）