专家教你保护眼睛缓解眼疲劳

热门文章排行榜 >>2013-11-11 10:46来源:99健康网
导语

长时间的用眼,眼睛疲劳是不可避免的,眼睛疲劳成了现代人的通病,那么,我们该如何保护眼睛缓解眼疲劳呢?看看专家的建议吧!

如何缓解眼疲劳 怎样缓解眼睛疲劳 保护眼睛的方法

  43岁的张先生是一家设计公司的总监,他的工作整日里与电脑为伴,加班熬夜也是家常便饭,可是最近却发现,到了晚上,眼睛总感觉胀,有时还有刺痛感,并且不停地流眼泪。他不免有些担心,“我准备这两天抽空去医院看一下。”

  陕西省中医医院眼科主任杨医师说,对于整日与电脑为伴的白领来说,视疲劳与干眼症是两个最常见的问题。眼睛是人体最娇嫩的器官,杨医生提醒大家爱护自己那扇重要的“窗户”。

  杨医师介绍说,干眼病的一般症状是眼睛有干涩,异物感、畏光、视力模糊或波动等不适,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒。其它症状还有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中,在检查时可以看到有眼结膜充血。但是否确定为干眼症还要通过科学的检测来判定,不是单凭症状来下定论的。

  据介绍,除了泪液分泌随年龄增长而减少之外,引发干眼症的外在因素相当多,工作环境里使用空调,或者长时间用电脑,还有开车等因素导致双眼泪液分泌加快,使得眼睛干涩不适。如何养眼杨医生提醒了以下几点:

  1、常眨眼

  正常情况下,人的眼睛每分钟眨眼20次左右,而盯着电脑的时候,眨眼次数锐减到每分钟三四次,眨眼次数减少会影响眼表的湿润度,眼睛就会觉得很干。不少人干眼的原因是由于他们的工作和娱乐与电视、电脑亲密接触,长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,可以缓解干眼症状。

  2、菊花水的水蒸气熏熏眼睛

  这也能很好的缓解干燥不适的症状。

  3、多吃富含维生素A的食物和新鲜的果蔬

  如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等。至少每隔一小时让眼睛休息一下。

  4、减少戴隐形眼镜的时间

  隐形眼镜佩戴者就就要注意这个问题了。隐形眼镜覆盖在眼睛表面,角膜对空气中的氧气、水分吸收更少,泪液分泌也随之减少。因此,建议减少佩戴隐形眼镜的时间。在家里准备一副框架眼镜,回家后将隐形眼镜摘下,换上框架镜。

  5、电脑工作者半小时让眼睛休息一次

  盯着电脑屏幕的时间不要太长,30分钟左右就起身休息一下,远眺或者闭眼休息都可以保护眼睛。

  6、喝决明子茶护眼不针对所有人

  杨医师特别指出,一听说要保护眼睛,很多人都泡决明子来喝,其实这是不对的。中医认为,决明子性甘苦,微寒,能清肝明目,利水通便,它最适合肝阳上亢的人护眼,不是所有人都可以拿来喝的。

  最后,杨医师提醒读者,生活中不少人一旦眼睛不适,自己买眼药水滴用,这是非常不利于眼睛健康的。如果眼睛不适,应该及时到医院,请专业医生诊断后给出治疗方案。

(责任编辑:林小萍)

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