保护眼睛该多吃蔬菜
芥菜有明目的作用吗，明目的饮食方法，芥菜对眼睛的作用，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
富含叶黄素和玉米黄质的黄色和绿色蔬菜可以预防年龄相关性黄斑变性。
最新研究成果显示，多吃一些黄色和绿色的蔬菜可以帮助60岁以上的人群预防年龄相关性黄斑变性，这是一种主要的致盲眼病。
这个结果是通过对4500名介于60到80岁之间的人进行年龄相关性黄斑变性的筛查时发现的，年龄相关性黄斑变性是一种导致中心视力下降的疾病。
在调查中，受访者要报告他们在过去一年中90多种食物的摄入量。这些食物包括那些富含叶黄素和玉米黄质的黄色和绿色蔬菜。
结果发现，那些摄入最大量富含叶黄素和玉米黄质食物的人，他们患“湿性”年龄相关性黄斑变性的几率比那些摄入最小量富含叶黄素和玉米黄质食物的人低35%。
“湿性”年龄相关性黄斑变性的病变包括黄斑下异常的血管增生。这些血管发生渗漏，从而损害视力。
这项研究没有发现其他的营养素有与年龄相关性黄斑变性的联系，这项研究结果发表在Archives of Ophthalmology杂志上。
但这项研究并不能证明叶黄素和玉米黄质能够预防年龄相关性黄斑变性，但科学家们，包括年龄相关性黄斑变性研究小组的专家John Paul SanGiovanni都相信，进一步的研究可以证实这两样物质的作用。
无论如何，让我们都多吃一点富含叶黄素和玉米黄质的食物吧，菠菜、甘蓝、芥菜、南瓜、绿豆、花椰菜和玉米，这些都是很好的选择。
（责任编辑：实习张义文）
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