6个预防“电脑眼”的方法

热门文章排行榜 >>2016-09-07 13:37来源:99健康网
导语

现在越来越多的上班族每天长时间的盯着电脑工作,久而久之易形成“电脑眼”,那么电脑眼怎么办?如何预防电脑眼?

  现如今,越来越多的上班族每天眼睛瞪在电脑上的时间很容易超过5-10小时,眼睛瞪着电脑,不但造成眼球肌肉和眼内晶体肌肉疲劳松弛,还会使眼球外部的角膜干燥,很容易形成“电脑眼”,下面小编就来给大家说说如何预防电脑眼,想了解的就进来看看吧。

如何预防电脑眼 预防电脑眼的方法有哪些 电脑眼怎么办

  研究调查发现,感染到眼睛疲劳的占83%,许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句,视线一旦离开荧光屏,竟会把白色的墙壁看成是淡红色,看人的形象也觉模糊。这主要是因为过度用眼和电脑微波的影响,眼内保护晶状体透明度的一种物质抗坏血酸和谷胱甘肽减少,轻则晶状体受损,重则可因微波作用引起白内障。

  如何预防电脑眼

  1、放松眼球

  长期在电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时,停下工作,眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下,眼球表面也会回复一下湿润,然后张开眼,抬头望向远处30秒,眼睛就会很舒服,这样除了可以起到预防电脑眼的作用之外,还有预防近视。

  2、过滤蓝光

  佩戴可以过滤蓝光的专业数码防护眼镜,电脑蓝光是加重眼睛疲劳,引起视觉细胞损伤的根本原因,所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳,更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

  3、保持良好的工作姿势

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

如何预防电脑眼 预防电脑眼的方法有哪些 电脑眼怎么办

  4、控制环境光线

  周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

  5、合理膳食

  为了防止电脑操作者患上干眼症等职业病,专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  6、及时就医

  如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,甚至出现眼球胀痛,休息后仍无明显好转,那就需要看眼科医生了。

(责任编辑:林育光)

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