必读：中小学生护眼知识

　　我国近视眼患者人数至少有4亿，其中青少年视力问题最为严重，小学、初中和重点高中生近视比例分别为30%、60%和90%。

　　前不久，黑龙江省教育厅和省卫生厅联合下发了《黑龙江省中小学生近视眼防控工作实施方案》。方案要求学校提高教室人工照明，中小学生健康体检要着重视力检查，教师要督促学生保持正确的读写姿势。黑龙江省希望通过5~6年的时间，使中小学生近视眼发生率能有一个明显的下降。小编今天为您介绍中小学生护眼知识：

　　教室荧光灯都要配灯罩

　　学校要为孩子创建良好的视觉环境。每间教室应预置1~3种不同型号的课桌椅，或配备可调式课桌椅。教室黑板应完整无破损，无眩光，挂笔性能好，便于擦拭。教室墙壁和顶棚应为白色或其他浅色，窗户应采用无色透明玻璃。

　　教室照明应配备40瓦荧光灯9盏以上，且灯管应垂直于黑板。教室照明应采用配有灯罩的灯具，不宜用裸灯。灯具距桌面的悬挂高度为1.7~1.9米。黑板照明应另设2盏横向40瓦荧光灯，并配有灯罩。

　　读书写字记住三个一

　　写字时执笔角度要合适，笔杆与纸面的角度在40~50度之间。不歪头、不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　老师和家长要让学生学会保持正确的读写姿势。读书写字时身体要坐正，眼睛与书本距离为一尺，胸前与桌子距离为一拳，握笔的手指与笔尖距离为一寸。

　　中小学生每天上下午要坚持做一次眼保健操。学校每学期要为孩子检查两次视力。当学生视力下降时，要尽快督促他们到医院眼科做进一步诊查。家长不要带孩子到不正规的眼镜店配镜。有近视眼的同学不要互相借戴眼镜，因为戴他人的眼镜会带来视疲劳等问题。

　　看电视时应保持三米以上的距离。电脑屏幕最好背向或侧向窗户，与眼距离应多于50厘米。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40~50分钟。课间应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神或做眼保健操。不玩或少玩游戏机，持续时间不要超过半小时。

　　小学生写作业时间别超1小时

　　中小学校要严格制定科学、规范的学生在校作息制度，这对近视眼的防控至关重要。

　　要保证小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。

　　学校要切实减轻孩子们的课业负担，小学一二年级尽量不留书面家庭作业，小学其他年级家庭作业宜控制在1小时以内，初中各年级家庭作业时间不要超过90分钟。

（责任编辑：阿秋）