眼睛干涩能缓解 缓解方法有哪些

　　眼睛是人类认知这个世界重要的器官之一，它出现了问题必然导致生活处处受阻。其中眼睛干涩是现代办公族常见的一直眼病，如何去缓解呢？下面就跟着文本一起深入探索。

　　眼睛干涩健康操

　　1、距离产生美

　　挺直腰板，拉远距离。工作时，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。

　　2、提醒自己要眨眼

　　眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛。

　　防眼睛干涩食品

　　蓝莓

　　想拥有一双清澈明亮的眼睛？那就吃点蓝莓吧！蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲劳，让眼睛变得更加明亮有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保养食物。

　　枸杞

　　说起护眼明目，中国人普遍都会想到枸杞。确实，枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。然而，枸杞要吃得对才会有护眼效果，最好且最简单的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去。

　　荠菜

　　有时候玩手机玩太久了，眼睛会莫名其妙地流下眼泪来，而且又痛又涩。这时候，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。

　　菠菜

　　美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障。而且，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。

　　玉米

　　玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，呵护眼睛的健康。

　　眼睛干涩时踏入的误区

　　1、只相信西医，过度使用眼药水。许多长期使用电脑的工作人员，如财务人员、IT行业人员、新闻媒体人员、文员等，一旦发生眼干、眼涩、疲劳不适的时候，第一时间想到的就是去药店买眼药水，过度使用眼药水是人们最容易踏入的误区。因为，目前90%的眼药水都含有防腐剂，这些物质可对眼表的细胞产生损害，有乱滴眼药水致盲的病例。

　　2、一次多滴效果更显著。在滴眼药水时，头部要后仰或者让身体平卧着，每次滴入1-2滴并且要滴入到下睑结膜囊内，一滴眼药水大约为30微升，而结膜囊：由结膜形成的囊状间隙，通俗的说就是眼皮和眼球之间的间隙）内储存的容量通常为7微升。所以如果滴入过量的眼药水，多余的就会从眼角溢出，从而造成不必要的浪费。另外，滴用两种以上的眼药水，间隔时间应该至少在20分钟以上，不宜同时点用，否则很可能会出现不良反应，损害眼球。

　　3、滴入眼药水后没有闭眼休息就开始工作。在眼药水滴入眼睛之后，应该轻轻闭上双眼，休息大概3~4分钟，但在日常生活中，很多人都忽略了这一点，不少人滴完眼药水就开始继续工作了！这样使用眼药水，基本上是没有什么治疗效果的。闭眼休息是延长药水和眼球接触的时间，从而增进药效，更有利于吸收。眼皮眨动会加快药水的排泄速度，因而降低药效。另外，最好的滴眼时间是早上醒来之后、午睡之前以及晚上睡觉前。

（责任编辑：戴章义）