糖尿病有什么危害 该如何预防

　　糖尿病对我们的身体影响是非常大的，那么糖尿病有什么危害呢?糖尿病应该如何预防呢?

　　糖尿病有什么危害?

　　1、首先，会给患者带来精神上的和肉体上的痛苦。同样生活在这个世界上，糖尿病患者必须控制饮食，还得打针，还得吃药，弄不好还会出现并发症，甚至缩短寿命，所以他们的痛苦与不便是非糖尿病患者难以体会得到的。

　　2、糖尿病会造成巨大的资金和资源上的浪费。先说资金，糖尿病患者看病得花钱，吃药、打针、住院得花钱，要是有并发症更得花钱。这个钱未必国家都能给你报，所以你个人肯定要花比较多的钱来看病。不仅你个人，而且社会、单位和国家都得给你花钱。除了资金还有资源，你要消耗很多的东西用于糖尿病的治疗，包括人力资源。

　　3、也是糖尿病患者最为关注的一条危害——糖尿病并发症。老百姓经常说糖尿病不可怕，可怕的是并发症，这是有道理的。如果糖尿病没有并发症，它将不再是一个威胁人类健康的重大社会问题。但是几乎糖尿病都有并发症，这些并发症不仅使患者的健康水平和劳动能力下降，还有可能造成残疾甚至过早死亡。比如说脑血管病变偏瘫，是残疾。双目失明看不见，是残疾。冠心病太重，卧床不起，是残疾。肾脏功能不好，尿毒症，老得透析，是残疾。最后，如果烂了脚而被截肢，就更是残疾。

　　糖尿病的高危人群

　　1、有下列情况之一的人，为糖尿病的高危人群：(1)有糖调节受损史。(2)年龄≥45岁。(3)超重与肥胖(体重指数≥24kg/m2)。(4)父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病。(5)有巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史。(6)妊娠糖尿病史。(7)高血压(血压≥140/90mmHg)，或正在接受降压治疗。(8)血脂异常(高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂≥2.22mmol/L)，或正在接受调脂治疗。(9)心脑血管疾病患者。(10)静坐生活方式者。

　　2、糖调节受损是2型糖尿病最重要的高危人群，每年约1.5%-10%的糖耐量低减患者进展成为糖尿病。

　　3、超重肥胖者发生糖尿病的风险是正常体重者的2-4倍。

　　4、高危人群应尽早筛查糖尿病。如果筛查结果正常，3年后重复检查。

　　8个小变化防住糖尿病

　　最后，我们来说说如何预防糖尿病：

　　每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

　　保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

　　赶紧减点肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

　　饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。

　　少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

　　香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

　　身边有人陪。《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。(参考网站：家庭医生)

（责任编辑：张小凤）