失眠怎么办 可使用5款自制药枕

热门文章排行榜 >>2018-04-03 10:09来源:99健康网
导语

失眠是属于一种常态了,但是我们如果经常失眠是非常不好的,会影响生活,那么你知道失眠需要如何治疗吗?

  人一般需要有8个小时以上的优质睡眠时间,如果睡眠时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复。今天,小编教大家自制药枕,可别小看这些药枕哦,它们对治疗失眠可是非常有效呢!

失眠怎么办 失眠如何治疗 失眠吃什么好

  治疗失眠的药枕

  1、养心枕

  有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉,这时可以取夜交藤200克、合欢花60克,研成粗末,装入布袋中,再放置到普通枕头里,有养心安神、解烦除躁的作用。

  2、养血枕

  有些人是因为血虚而失眠,常常伴有头晕眼花、心悸多症状,这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克,研成粗末,装入布袋中,置于枕头内,有益气、养血、安神的作用。

  3、玉米须枕

  有高血压、心脏病的人,容易出现头晕目眩、入睡不深、脾胃不和的人,胃中食物不化,也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕,具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效

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  4、熏衣草枕

  压力较大的失眠者,可以取熏衣草500克,橙皮适量,装入布包里,置于枕头内,或放置在床边,两者气味清香淡雅,能使人心情愉悦、放松,有宁神助眠的作用。

  5、磁石枕

  中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦,睡觉时还容易抽筋,这时可以买粉碎成砂的磁石1000克,装入布袋中,置于枕头内。长期使用,有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效,尤其对抽搐癫痫有较好的镇静作用。

  失眠吃什么调理

  1、富含脂类的食物

  比如羊脑、猪脑、黄油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黄等。

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  2、富含蛋白质的食物

  比如鸡蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。

  3、富含糖的食物

  比如大枣、甘蔗、蜂蜜、红薯、甜的水果等。

  4、富含维生素的食物

  比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

  5、富含微量元素的食物

  比如肾脏、牡蛎、豆制品、粗粮、肝脏等。(参考网站:妈妈网百科)

(责任编辑:彭志兴)

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