上班族解决失眠的方法

热门文章排行榜 >>2015-04-14 16:44来源：99健康网

导语

春季本该是万物复苏的季节，但是很多上班族却迎来了春困，这到底是什么原因呢？该如何改善呢？

　　上班族中有很多是精神压力比较大的，很多的有理想有抱负的年轻的上班族患有失眠症。精神压力大，压力来源于房贷车贷等等，当然，忘我的工作也是直接打会导致上班族失眠的原因之一，所以很多的上班族都会显得精神不佳，记忆力下降，这都是由于失眠导致的。那么应该怎样应对失眠症呢?

　　1、适当地劳逸结合

　　白领一族应该在严重的作业之余，多参与一些娱乐活动，或者是户外活动，放松放松一下身心，缓解一下严重的大脑神经，调理一下身体状况，具有杰出的身心状况，这样才能够以安稳的身心条件，安定入眠，确保较好的睡觉质量。

　　2、重视心思调理

　　精力心思压力大是白领一族遍及面对的状况，所以具有较好的心思素质，能够以较好的心态去敷衍精力心思压力，调理自我的心思对立和心思郁结，疏通阻塞的心思状况，对本身心思健康成长含义严重，当然自个的心思疏通开心，也是能够极好的确保睡觉质量的。

　　3、加强饮食调养

　　具有杰出的身体素质，才能够有非常好的本钱去为日子、作业斗争，所以在平常白领们也应该要多留意饮食养分的弥补，不要老是吃一些没养分的快餐食物，多食用新鲜的蔬菜水果，弥补各种维生素、蛋白质、脂类以及微量元素等，调理好身体状况，这样也就能够尽量防止因身体要素引发的失眠问题了。

　　4、确保睡觉环境

　　睡觉环境对睡觉质量的影响是非常大的，所以也就需求充沛的确保优质的睡觉环境，防止强光照耀、噪音吵闹、过于凌乱，而且留意卧床和枕头的舒适度，必要时能够在睡前听一些轻松的轻音乐，放松一下身心状况，这样也是能够极好的确保睡觉质量的。

（责任编辑：张小凤）

上一篇：改善睡眠做春季“睡美人” 下一篇：失眠对人们的危害有多大

相关文章推荐