有助于睡眠的食物有哪些

热门文章排行榜 >>2014-12-24 14:42来源:99健康网
导语

哪些食物有助于睡眠?这是很多失眠患者都关心的一个问题。长期生活在高压下的人们,由于不不懂得释放心中的压力,很多都出现了失眠症状。没有经历过失眠的人永远不会了解失眠患者的痛苦,那么生活中究竟哪些食物能够帮助失眠患者解除这种痛苦呢?

哪些食物有助于睡眠 有助于睡眠的食物有哪些 失眠可以吃些什么食物

  哪些食物有助于睡眠?这是很多失眠患者都关心的一个问题。长期生活在高压下的人们,由于不不懂得释放心中的压力,很多都出现了失眠症状。没有经历过失眠的人永远不会了解失眠患者的痛苦,那么生活中究竟哪些食物能够帮助失眠患者解除这种痛苦呢?

  自古就有“食为天”的说法,可见食物对我们的重要性有多大。合理的饮食对治疗失眠有着不错的辅助效果,它可以有效改善失眠患者的睡眠。说到这里可能有些人不理解,为什么饮食可以帮助睡眠呢?这要从困意的产生说起。困意的产生需要我们体内有足够的血清素,而我们的脑神经在制造血清素的时候需要大量的色氨酸,因此饮食中适当补充色氨酸有助于我们的睡眠。

  那么哪些食物可以有效补充色氨酸呢?专家建议每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸,可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶,可使你早入乡,并且不用担心有副作用。经过研究发现,失眠患者每天在睡前喝一点淡醋水是也是有助于睡眠的,这是因为食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性,有利于人体产生“助眠物质”——血清素,诱人入眠。

  除了牛奶了食醋之外,蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效,长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效,神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜,大多可促进其睡眠,可谓一举多得。

  99药剂师温馨提醒:以上就是对“哪些食物有助于睡眠”的详细介绍,相信大家也对这个问题有所了解了。对于饮食,失眠患者一定要高度重视起来,这是治疗失眠最安全的方法。 

(责任编辑:张小凤)

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有助
睡眠
食物

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