随着我国人口老龄化，精神抑郁症逐渐增多，此病单纯靠药物治疗往往收效不大，若能配合自我疗法却能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞，脾胃不和，在自疗方面积累了许多经验。

一、日常保健

       保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌!

       多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老!

       多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

二、饮食

       多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。

       忌食酒类及咖啡等食品。

       如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。

三、太极拳煅炼

       尽量做到心、意、气形合一。

四、音乐疗法

       听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

五、自我按摩

       揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。

       关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

六、药膳

橄榄萝卜饮

       [原料]　橄榄300克、萝卜500克。

       [做法]　取橄榄与萝卜加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可。

       [用法]　随意饮用。

酸枣仁粥

       [原料]　酸枣仁末15克、粳米100克。

       [做法]　先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

       [用法]　早晚温服。

       [作用]　养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。

       酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

（责任编辑：opengreat）

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