很多现代人都处在亚健康状态中，有不少人更是长期遭受神经衰弱疾病的困扰，严重威胁身体健康。神经衰弱是一种精神易兴奋又易疲劳的疾病。有关调查表明，神经衰弱的患病率为1%左右，尤其多见于中青年脑力劳动者。

　　食疗治病

　　食疗治病的方法在社会上越来越流行，专家指出的确有很多食物可以缓解神经衰弱，下来小编带大家去认识一下这些可以缓解神经衰弱的食物。

　　1、八宝粥。功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠、体虚乏力、虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症。配料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。制作：先将前8味煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。用法：分顿调糖食用，连吃数日。

　　2、酸枣仁粥。功效：宁心安神。适用于神经衰弱引起的心悸、失眠、多梦、心烦。制作：先用大米煮粥，快熟时，下酸枣仁末，煮熟即可。用法：空腹食用。

　　3、乌龟百合红枣汤。功效：养血安神。辅治神经衰弱。配料：250克乌龟1只，百合30克，红枣10个。制作：乌龟去甲及内脏，切成块，洗净，先用清水煮;再加入百合、红枣，直至龟肉熟烂，百合、大枣煮透，最后添加少量冰糖炖化即可。用法：喝汤吃肉及枣。1日吃完，每周吃2~3次。

　　4、小米粥。功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。配料：小米50克，鸡蛋1个。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用法：临睡前用热水泡脚，同时饮此粥，然后入睡。

　　5、红枣枸杞煮鸡蛋：红枣10枚，枸杞子15g，鸡蛋1~2个，水适量共煮，蛋熟后去壳，再放入原汁中煮15-20分钟后，吃蛋饮汤。方法简便易行，有一定疗效，神经衰弱者可试用。

　　除此之外，关于神经衰弱的自我调理方法还有：

　　生活调节

　　坚持锻炼身体，参加文体活动，树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。

　　药物及心理治疗

　　药物治疗主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物，心理治疗常用的有放松疗法和催眠暗示法。

（责任编辑：江慧）

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