用鼻呼吸可减少打鼾
打呼噜是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍。鼻子不通气， 呼吸出现困难，就用嘴呼吸，在吸气时，口腔后上方的软腭就会受到振动，并随着 空气进出口腔发生颤动，这样就发出呼噜声。因此，在睡觉时，尽量用鼻子呼吸， 并尽可能地摆正头的位置，避免因头的位置不正而造成鼻子通气不畅。如果睡觉时总是用嘴来呼吸，那么打呼噜就很难消除了。
鼾声是由于气流通过狭窄的呼吸道后振动软腭、咽部组织产生的，一般来说鼾声越响标志着气道狭窄越明显。另外，如果鼾声响亮而不规则，时断时续，声音忽高忽 低，常常是“呼呼”几声后趋于寂静，几十秒后出现一声巨大的鼾声。这就是睡眠呼吸暂停综合征的表现。而一般打鼾者的鼾声则均匀而规律。夜间张口呼吸也是睡 眠呼吸暂停综合征的表现，当平卧位睡眠时，舌根后坠，常堵塞呼吸道，发生呼吸暂停，张口后，下颌前移，呼吸道扩大，气流易通过，可见睡眠时张口呼吸是睡眠 呼吸暂停的一种代偿反应。建议先做睡眠监测，确定病情的严重程度。根据病情，一般有以下几种治疗方案：1、经鼻持续气道正压通气治疗：应用CPAP治疗主 要原理是通过增加咽腔内的正压来对抗吸气负压、防止气道塌陷。肺容量的增加及气流对上气道内一些局部反射的刺激，也可能起一定作用。自1981年最早应用 以来，已成为治疗睡眠呼吸暂停综合征的首选方法。（其中呼吸机有多种形式，如VT100CPAP、先驱（Trend）110CPAP、先驱 （Trend）300BiPAP、AutoTRENDCPAP。其中有国产的也有进口的，国产的价格比较实惠，进口的比较贵一点。）2、手术治疗（对中、 重度患者）：对于单纯畸形引起的呼吸暂停，在手术适应症范围内可采取手术对症治疗。3、对早期及轻度患者的治疗：通过减肥、锻炼；规律睡眠时间、避免酒精 及诱眠药物、采取侧卧位睡眠、使用舒颈枕、戴口器。
专家建议
专家建议：看来打呼噜的朋友除了进行治疗外，在呼吸方面的改变也能减少打呼噜的次数。不过由于打鼾患者的病情不同，打鼾在每个人身上的表现也不一样，所以建议患者及时到医院进行检查，确定病情后由专业的医师进行疾病治疗的指导，这才是去除疾病的保证。
打鼾给患者和家人的睡眠带来了严重的影响，不想打鼾的朋友请尽快到专业的医院进行治疗，早日让打鼾的困扰远离您。
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