一、改变不良生活习惯
少吸烟少喝酒
烟中的尼古丁进入血液后，会使血流的速度变慢，导致血液的粘滞度增加。而我们的内耳位于头部骨头深处，内耳部位的血管十分纤细，血液粘滞度增加必然造成内耳供血不足，加重耳鸣。而酒中的酒精不仅刺激人们的肝肾脏，它也刺激人们的心脏和神经系统，长期饮酒还可能会影响身体维生素B的吸收，从而导致或加重耳鸣。因此，治疗耳鸣时要注意少吸烟少喝酒。
此外，除了要少吸烟少喝酒，耳鸣患者在治疗期间最好也不要多喝浓茶、浓咖啡。
二、劳逸结合：
忌疲劳紧张
现代快节奏的生活，工作的压力，容易让人们长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态，在这种状态下会加重耳鸣。因此，耳鸣患者要学会为自己减压，多参加一些娱乐性的活动，调整工作节奏，做到劳逸结合。
保证睡眠
现在人们入睡时间普遍比较晚，有些时候还会因为各种原因通宵熬夜，失眠、睡眠不足都有可能加重你的耳鸣，所以我们要保证睡眠时间，晚上最好在11点之前入睡，睡眠质量不好的人睡觉前可以泡泡脚。
三、远离噪音
避免长时间的噪声接触
噪音性耳鸣患者大多数长期工作在高强度的噪声环境中，长时间的噪声接触无疑会让病情加重。耳鸣患者要尽量避免长时间的噪声接触，而对于在高强度噪声环境中的工作人员要佩戴耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材，在休息时间最好到隔音室休息，还要做好定期的听力检查，保护好自己的听力。
不要长期戴耳机
路上、公交车上不难看见戴着耳机的人们，有些人在听音乐、有些人在打电话，耳机俨然成为人们生活的必需品，但是长时间戴耳机对我们的耳朵听力有害，耳鸣患者每天戴耳机的时间不要超过6小时，同时尽量少去KTV等场所。
四、健康饮食
不暴饮暴食
大鱼大肉，暴饮暴食，大量的摄入脂类食物，会导致高血脂和高胆固醇。血液粘稠度增大，会使耳内血管阻塞，出现血液循环障碍，加重耳鸣，因此，患者要避免暴饮暴食少吃太咸的食物。
多补充蛋白质和维生素
蛋白质和维生素都是我们人体所需的营养物质，有研究表明，噪声会增加人体维生素消耗量，所以耳鸣患者更要注意多补充蛋白质和维生素，补充蛋白质和维生素我们可以吃些豆制品，多喝牛奶，常吃绿叶蔬菜等等。
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