1、阴道松弛可预防,关键在于你是否及早进行锻炼。“产后及早做收缩阴道的凯格尔运动,可加强盆底肌肉的力量。”专家表示。研究发现,锻炼一段时间后,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反,如果不干预,阴道松弛会一直存在,并慢慢加重。
2、分娩后的产妇即使还躺在床上,只要有活动能力,不痛了,就该开始做凯格尔运动。凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,保持这种收缩的状态约5-10秒钟,然后慢慢放松,5-10秒后,重复收缩。这个锻炼想做就做,无论站着躺着,做的次数越多越好。
做盆底功能的锻炼(女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始),如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低,其主要方法就是做收肛运动,即kegel运动。