眼睛是心灵的窗户，可如今这扇“窗户”却常出现状况。眼睛干涩疲劳频繁来袭，让不少人烦恼不已。视疲劳和干眼症症状有些相似，却又有所不同。弄清楚眼睛干涩疲劳的原因以及如何辨别这两种情况，能让我们更好地呵护双眼。
眼睛干涩疲劳的原因
长时间用眼：现在很多人的工作和生活都离不开电子设备，长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕，眼睛一直处于紧张状态，眨眼次数不自觉减少，泪液分泌不足，就容易导致眼睛干涩疲劳。比如程序员、办公室白领，每天对着电脑工作数小时，眼睛很容易吃不消。
环境因素：长期处于干燥、多风、空调环境中，眼睛的水分会加速蒸发。像在北方冬季，室内暖气充足空气干燥，或者长时间待在空调房里，都可能让眼睛水分流失过快，从而出现干涩疲劳的症状。
年龄增长：随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，泪腺的功能也不例外。老年人泪液分泌相对较少，眼睛更容易出现干涩疲劳的情况。
隐形眼镜佩戴不当：长时间佩戴隐形眼镜，会影响角膜的正常代谢，还会阻碍泪液的正常分泌和分布。如果佩戴方法不正确或者镜片清洁不到位，更容易引发眼睛干涩疲劳。
视疲劳和干眼症的辨别
症状表现：视疲劳主要表现为眼睛酸胀、疼痛、视物模糊、对焦困难，还可能伴有头痛、头晕等症状，一般在休息后症状能得到缓解。而干眼症则主要是眼睛干涩、有异物感、灼烧感，严重时可能会出现视力波动、畏光等症状，且症状相对持续，不会因短时间休息而明显改善。
发病原因：视疲劳大多是由于用眼过度、用眼环境不佳等因素引起，是一种功能性的问题。而干眼症除了用眼习惯等因素外，还可能与泪腺功能异常、睑板腺功能障碍等眼部疾病有关，是一种器质性的病变。
检查方法：医生诊断视疲劳主要是根据患者的症状、用眼习惯等进行判断。而诊断干眼症则需要进行一些专业的检查，如泪液分泌试验、泪膜破裂时间测定等，以明确泪液的分泌和质量情况。
缓解眼睛干涩疲劳的方法
合理用眼：遵循20 - 20 - 20原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。定时休息，避免长时间连续用眼。
改善环境：可以使用加湿器增加室内空气湿度，避免长时间处于干燥、多风的环境中。在空调房里，可以适当放置一些绿色植物。
眼部按摩：每天可以进行简单的眼部按摩，如按摩睛明穴、太阳穴等穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
补充营养：多吃富含维生素A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，对眼睛健康有益。
视疲劳和干眼症的预防
保持良好的用眼习惯：注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。保持正确的坐姿和阅读距离，光线要适宜，避免在过强或过暗的环境下用眼。
定期检查眼睛：建议每年进行一次眼部检查，及时发现和处理眼部问题。特别是患有糖尿病、高血压等全身性疾病的人群，更要定期检查眼睛。
控制使用电子设备的时间：减少不必要的电子设备使用，尤其是睡前不要长时间使用手机、电脑等，以免影响睡眠质量和眼睛健康。
其他相关科普内容
眼药水的选择：市面上眼药水种类繁多，对于视疲劳和干眼症可以选择不含防腐剂的人工泪液眼药水。但眼药水不能滥用，使用前最好咨询医生的建议。
热敷对眼睛的好处：热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛肌肉紧张。用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次15 - 20分钟，温度以不烫手为宜。
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