眼睛是心灵的窗户，可如今不少人都面临眼睛不适。眼睛干涩、视力模糊频繁出现，让人难受。其实不用着急跑去医院，在家就能采取措施改善。接下来就为大家介绍一些居家能做的有效缓解办法。
眼睛干涩视力模糊的原因
长时间用眼：现在很多人工作和娱乐都离不开电子设备，长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，会导致眼睛干涩，进而出现视力模糊。比如程序员、游戏玩家等人群就更容易有这种问题。
环境因素：生活在干燥、多风、有污染的环境里，眼睛水分容易流失。像北方秋冬季节，空气干燥，眼睛长时间暴露在这样的环境中，就容易干涩模糊。
年龄增长：随着年龄增加，身体机能下降，泪腺功能也会衰退，泪液分泌减少，眼睛就容易出现干涩视力模糊的情况，老年人比较常见。
居家缓解眼睛干涩视力模糊的简单办法
热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼睛，能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。每次热敷时间大概 15 - 20 分钟，温度以感觉温热舒适为宜。
做眼保健操：眼保健操能按摩眼部周围穴位，促进眼部气血畅通，改善眼睛干涩和视力模糊。每天早晚各做一次，认真按照动作要领做，效果会更好。
补充水分：喝水能保持身体水分平衡，也有助于眼睛保持湿润。每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，还可以适当喝一些菊花茶、枸杞茶等，有清肝明目的作用。
调整光线：室内光线过强或过暗都对眼睛不好。尽量使用柔和、均匀的光线，避免在强光或弱光下看书、看电脑。如果使用台灯，选择无频闪、色温适中的灯具。
合理用眼：遵循 20 - 20 - 20 原则，即每看电子屏幕 20 分钟，就抬头看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒。让眼睛得到适当休息，减轻疲劳。
饮食方面的调理
多吃富含维生素的食物：维生素 A、C、E 对眼睛健康很重要。胡萝卜、橙子、蓝莓等食物富含维生素，能保护眼睛视网膜，缓解眼睛干涩。
摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛重要组成部分，鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物富含优质蛋白质，有助于维持眼睛正常功能。
使用眼药水
人工泪液：如果眼睛干涩比较严重，可以使用人工泪液滋润眼睛。不过要选不含防腐剂的产品，按照说明书正确使用。
其他注意事项
保证充足睡眠：睡眠是眼睛休息和恢复的重要时间，每天要保证 7 - 8 小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
减少隐形眼镜佩戴时间：隐形眼镜会影响眼睛透气性，使眼睛更易干涩。尽量减少佩戴时间，还可以选择佩戴透气性好的隐形眼镜。
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