体胖者更容易患糖尿病？要如何预防

　　糖尿病是一种严重影响我们身体的慢性疾病，它治疗困难，难以根治，让不少人都头疼不已。那么，应该如何防治糖尿病呢?

　　体胖者易患糖尿病

　　目前，全世界约有5000万糖尿病人。到2000年，由于人口增长和寿命延长等原因，糖尿病人还将增长。糖尿病，在中年、老年人群中是一种常见的疾病。

　　尤其是体胖者，或有糖尿病家庭史者，比较容易得此病。它是慢性高血糖状态所致的一组综合症，病因复杂多样，目前尚未完全瘅明。不过，糖尿病与肥胖、体力活动减少、饮食习惯、以及遗传因素和环境因素有密切关系。糖尿病可分为原发性糖尿病和继发性糖尿病两类。

　　糖尿病的临床表现一般是，口渴、多饮、多尿、多食及体重减轻等，俗称“三多一少”症状。人体新陈代谢紊乱，甚至发生酮症酸中毒、进行性肾病、视网膜等微血管病变、动脉粥样硬化及白内障等并发症。目前对于糖尿病尚无根治方法，但可以通过饮食控制、药物治疗及体力活动相结合的治疗措施，使病人身体达到“条件健康”标准。

　　女性如何预防糖尿病?

　　以上我们简单说了经常熬夜的女性要如何预防糖尿病，但是，我们也知道，不是所有的女性都会常熬夜，下面我们就来说说普通女性如何预防糖尿病：

　　进行血糖测试

　　远离糖尿病，最根本的就是进行血糖测试，对于中年妇女来说，定期血糖测试比乳房X光检查和骨密度检查更重要。45岁开始，女性朋友最好每三年做一次血糖检测，这样不仅可以预防糖尿病还可以尽快发现问题，及时治疗。

　　减轻体重

　　为了预防糖尿病和前驱糖尿病，最重要的就是保持体重。持续减重并不是最终目标，但是如果希望将患糖尿病的风险减半，起码需要减重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂饮食。特殊的饮食，糖尿病食品并无必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鲜的水果蔬菜，全麦面包和谷物，脱脂牛奶和酸奶，以及瘦肉；同时，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的摄入；此外，还要注意避开饮食陷阱，譬如榨汁和蛋白质补充剂。

　　每天运动35分钟。建议每天进行快步走等中等强度的运动至少35分钟，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、举重等运动均可。提升力量的训练，能帮助肌肉生长，有助于促进新陈代谢，即使在休息的时候，也可以消耗多余的卡路里。

　　改变生活方式

　　虽然可以通过药物来降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的风险。因为健康的生活可以帮助改善心脏和血压、降低胆固醇、降低患某些癌症的风险，更不必说，这会让女性拥有更好的外形和感觉。（参考网站：家庭医生）

（责任编辑：张小凤）