男人不干家务易得糖尿病 5招可预防

热门文章排行榜 >>2018-09-27 13:53来源:99健康网
导语

患糖尿病的人越来越多,而且也趋向于年轻化。最近有一项新研究表明,男人不干家务也容易得糖尿病,家庭主妇们有理由让自己的老公该做家务了!

   有些男人在家里一点家务活也不做,殊不知,这会增加他们患上糖尿病的风险。中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现,衣来伸手、饭来张口的人更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家务活有助于预防糖尿病。

男人不干家务会得糖尿病 男人得糖尿病的原因 如何有效预防糖尿病

  在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后,与从不做家务活的男性相比,每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%,超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。此外,多做家务活还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

  5招可预防糖尿病很有效

  第1招:每周运动4小时

  芬兰的一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。

  相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

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  第2招:少吃快餐

  明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

  第3招:多吃粗粮

  粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

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  第4招:减轻压力

  在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

  第5招:睡够觉

  据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

(责任编辑:廖露)

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