糖尿病患者冬季最适合的五种运动

热门文章排行榜 >>2017-12-26 11:14来源:99健康网
导语

运动是有效控制血糖的一大手段,所以糖尿病患者要多多运动。那么糖尿病患者冬季适合哪些运动呢?一起来看看吧。

  大家都知道,运动对于健康是很有好处的。特别是糖尿病患者,运动可以有效的控制血糖。那么糖尿病患者在冬季适合哪些运动呢?我们一起来看看吧。

糖尿病患者如何运动 糖尿病患者怎么运动 糖尿病患者适合什么运动

  糖友冬季可常做这5种运动

  1、散步

  散步简单易行,随时随地都能进行,糖友只需准备一双合适的运动鞋。

  2、太极拳

  打太极拳有利于缓解压力和提高身体灵活性,气温没那么低的时候,糖友可以找个空旷之地耍耍太极。

  3、间歇式运动

  间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,如将快跑与慢跑相结合,散步与快走结合等。

  4、平衡锻炼

  糖友可选择有桌椅的地方,练习“金鸡独立”,即单脚着地。站立一段时间换另外一只脚,两只脚轮流进行。

  5、做家务

  如果是没有时间运动的糖友,那么做家务也能起到很好的锻炼作用。如养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等。

糖尿病患者如何运动 糖尿病患者怎么运动 糖尿病患者适合什么运动

  糖友该如何正确运动?

  首先,要循序渐进,在于坚持。糖尿病患者的运动,一定要循序渐进,糖尿病患者可以根据自身的情况,来选择合理的有氧运动,患者在进行运动时,最初运动量一定不要过大,不然,很容易将会给患者的健康带来伤害,糖尿病患者的运动量,应该循序渐进,长期坚持。

  其次,要选择让人愉悦的运动。糖尿病患者选择运动方法时,可以根据自身爱好不同,选择球类、跑步、跳舞、步行等等,糖尿病患者最好邀上一两个好友一起运动,大家相互鼓励和交流,可以明显减轻重复运动时的枯燥,增加运动乐趣。

  再者,要保持固定时间运动。糖尿病患者进行运动时,最好是养成固定的时间,比如早晨或下班后,这样时间一长,每天的运动时间,就会成为你日常生活的一部分,对于患者控制血糖有很大帮助。

糖尿病患者如何运动 糖尿病患者怎么运动 糖尿病患者适合什么运动

  适合糖友的运动有哪些?

  由于每一个糖尿病人的身体状况不一样,所以适合的运动方法也是不一样的,除了上述我们所说的太极拳之外,患者还可以选择一些其他运动:

  一般情况下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),这是一种可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

  糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行,自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松,眼观前方,自然而有节律地摆动上肢,每次10—30分钟。

  身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者,则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

  糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好,因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者,可进行爬楼梯运动,或跳绳、原地跑等方式。此外,广播体操、球类运动等都可以采用。(参考网站:家庭医生在线) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

标签阅读:
控糖
运动
糖尿病

相关文章推荐

糖尿病不是你想运动就能运动

运动对治疗糖尿病的好处

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见