糖尿病患者要如何做好运动保健

热门文章排行榜 >>2015-03-08 08:41来源：99健康网

导语

糖尿病患者调理主要在于饮食和运动。那么糖尿病患者调理有哪些运动原则呢？下面就让小编来讲讲吧。

　　糖尿病是一种生活方式病，他与我们的生活习惯和饮食习惯有着紧密联系。糖尿病患者适当运动对病情的稳定与恢复有着重要作用。专家介绍：糖尿病患者在身体状况许可情况下，可进行适当运动。那么糖尿病患者的运动有哪些注意事项呢？下面就由我们专家为大家介绍糖尿病患者的运动法则。

　　糖尿病的运动法则

　　1、运动适应证

　　Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病稳定期。

　　2、运动方式

　　因人而异，根据病人的年龄、体力、个人运习惯、病情、所处的环境和条件，制定个人运动处方。如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者选择低强度的运动方式（散步、打羽毛球、打乒乓球、下楼梯、平路骑自行车以及轻微家务劳动）;Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者应选择慢跑、上坡骑自行车、上楼梯等中强度的运动形式。

　　3、运动强度和时间估计

　　脉搏=170-年龄（例如：一个50岁的患者运动时脉搏可达120次/分钟）。运动负荷过强，易造成疲劳。开始每次5分钟、10分钟、15分钟，逐渐延长时间，每日30～40分钟的运动。体力活动的强度和时间长短视病人总的健康状况而定。

　　4、运动注意事项

　　运动前宜得到专科医师、护士的指导，检查有无心肺功能异常，防止糖尿病各种并发症发生。运动时间应固定，以饭后1小时左右最适宜。运动前或运动中可适量加餐（如3～4块苏打饼干或1个水果）。运动后测血糖观察是否稳定。随身携带糖果，以防低血糖发生。如呼吸费力、头晕、眼花、出大汗、面色苍白、胸前有压迫感等现象应立即停止运动。随身携带糖尿病卡，便于意外时急救。运动时要注意足的保护，鞋袜要宽松柔软、合脚，每次运动前要仔细检查双足皮肤有无破损、溃疡在恶劣天气中运动。

（责任编辑：彭志兴）

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