问题只有当你把它看成问题时，它才会成为问题。
有个故事说张大千平时从未关注过睡觉时自己的胡子是如何搁的。某天别人问他胡子这么长，睡觉时胡子搁在被子外面还是里面？
张老当晚就关注这个他以前从不关注的问题。可他发现，无论自己的胡子搁外面还是里面都不对劲，最终弄得睡不好觉。
偶尔失眠并不是什么问题，问题是部分人太在乎，把它当作一个大问题看待。尤其是近年来由于传媒（如广告）的影响。因此一旦失眠，所带来的焦虑不安也更严重。一方面想睡，另一方面又没法睡，因而心里更加烦躁。同时由于担心睡不好会影响第二天的学习、工作和生活，更是加重了焦虑感。其实睡不着很大程度上也是太想睡着所致，即所谓的“努力逆转效应”。最初的失眠或许是偶然的，可一旦我们过于关注，“担心失眠”就成了导致失眠的罪魁祸首。
我们的脑细胞分为两类，一类用于工作，另一类用于“休闲”。当我们睡觉时，只要使工作的细胞得到休息，我们就会觉得有精神。因此如果我们不能入睡，可以想一些轻松的事，那时动用的只是休闲细胞，工作细胞仍处于休息状态，这对我们的精神没多大影响。但一旦我们担心失眠，想着如何让自己快点入睡时，工作细胞就被动用了，它们没有得到很好的休息，因而影响我们第二天的精神。而第二天精神状态不好又会进一步加剧对失眠的关注，由此形成恶性循环。另外，焦虑本身会让头晕等不适症状加重。随着时间的推移和失眠次数的增多，焦虑感也日益加剧，导致最后形成失眠症。
现在与以往一个最大区别就是：对睡眠过分关注，担心睡不好。破坏了以前那种自然状态，把本来不成为问题的东西当成问题看待。而那些帮助睡眠的各种方法之所以对他们不起作用，也是因为当他们在运用这些方法时对睡眠的关注程度增加了，所以效果自然不理想。要从根本上解决问题，回到以前那种状态，就能一方面顺其自然，另一方面安心做自己的事。随着对睡眠有了一定了解，睡不着时的焦虑感就会减轻，因此失眠症状也能迅速消除。
