来源:99健康网
现在越来越多的老年人非常重视自已的身心健康,所以在小区或是公园里面到处可见老年人锻炼的身影。殊不知,健身不是盲目的,也有它的一些误区存在。
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老年人参加体育锻炼的人数正越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。
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春暖花开,大地生机盎然,许多人去广场或郊外放风筝,放风筝不仅年轻人喜欢,老年人也很青睐,但经常有一些老年人由于放风筝不当导致颈性眩晕而发生危险。
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不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。
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是谁说健身操是中青年人的专利,如果过去有这样观念的人,现在也要扭转思维了。炎炎的夏日,身穿健身服、运动鞋的中老年人在运动场上展现了他们健康、时尚的风采。
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在每一个神清气爽的清晨,还是落日余晖的傍晚,在小区和街道“健身场”都能看到不少老人在健身器上锻炼,健骑机、太空漫步机、扭腰器让他们忙的不亦乐乎。
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蹲蹦又叫“蛙跳”,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样,是体育运动员的一种常用训练方法。现在越来越多的中老年人用这中训练方法来赶走他们所谓的“将军肚”。下面给大家讲讲老人赶走“将军肚”的真实经历。
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众所周知,腰痛是办公族经常发生的身体不适症状,不止是年轻人,更多的老年人也会腰痛。多数人是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。那么老年人该坚持哪些运动呢?
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电话:(0734)8358185
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电话:(010)63501188
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