哺乳妈妈补锌后，宝宝能够通过母乳摄取到的锌的具体量取决于多种因素，包括母乳中的锌含量、宝宝的需求以及宝宝的摄入量等。以下是具体说明：
一、哺乳妈妈补锌宝宝能吃到多少：
1.母乳中的锌含量：母乳中的锌含量首先受到哺乳妈妈补锌情况的影响。如果妈妈摄入了富含锌的食物或锌补充剂，她的母乳中的锌含量可能会相应增加。然而，母乳中的锌含量并不是完全由妈妈的补锌量决定的，还可能受到其他因素的影响，如妈妈的营养状况、哺乳时间等。
2.宝宝的摄入量：宝宝每天摄入的母乳量也会影响他们从母乳中摄取到的锌量。通常情况下，母乳喂养的宝宝每天需要多次喂养，摄入的母乳量越多，从中摄取到的锌也就越多。
3.宝宝的需求：宝宝的年龄和体重也会影响他们对锌的需求量。根据婴儿的年龄和体重，医生或营养师会给出相应的锌推荐摄入量。如果妈妈摄入的锌足够，且宝宝摄入的母乳量也足够，那么宝宝通常能够摄取到足够的锌来满足其生长发育的需求。
二、哺乳期补充锌对于母亲和婴儿的健康都非常重要。以下是一些好的方式来补充锌：
1.饮食调整：增加富含锌的食物的摄入，如瘦肉（如猪肉、牛肉、鸡肉）、海鲜（如牡蛎、虾、蟹）、豆类（如黄豆、黑豆、红豆）、坚果（如核桃、杏仁、腰果）以及全谷物等。
2.咨询医生或营养师：在补充锌之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定自己的锌需求量和最佳的补充方式。
3.注意烹饪方式：锌是一种易被破坏的营养素，加热和长时间煮熟食物可能会导致锌的流失。因此，在烹饪食物时，可以采用短时间煮熟、蒸煮或烤的方式，以最大限度地保留食物中的锌。
需要注意的是，虽然母乳是宝宝最好的食物之一，但在某些情况下，宝宝可能需要额外的锌补充。如果宝宝出现了缺锌的症状，如食欲不振、生长缓慢等，建议及时咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要额外的补锌措施。
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