平和体质的运动调养

  “流水不腐,户枢不蠹。”运动是增强体质、延年益寿的重要方法。

  曰常的运动锻炼应遵循一定的原则,否则不仅达不到锻炼的目的,反而会对身体造成损伤。

  首先,运动应当掌握养生要领,调心、调息,做到精神专注、呼吸均匀,使得内外和谐、气血周流。

  第二,运动量要适度,不宜过量,尤其是老年人,即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动,以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳。

  第三,运动应当持之以恒,坚持不懈。

  锻炼不仅是身体的锻炼,同时也是意志和毅力的锻炼。

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