孕前补钙

　　孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，因此怀孕后女性对钙的需求会急剧增长。有许多人认为，既然是孕期对钙的需求在增长，那么补钙就是孕期的事，在孕前并没有补钙的必要。其实并不是这样的，因为怀孕后，胎儿会从孕妈的体内吸收大量的钙，如果孕前没有足够的钙储备，就很可能造成孕妇缺钙。而孕妇缺钙的不利影响是很大的，首先孕期易出现疲劳、抽筋、浮肿等不适，严重的甚至可能患上软骨病；同时也可能导致胎儿出生后骨骼和牙齿发育异常。因此，女性在孕前补充充足的钙是很重要的。

查看详情

• 孕前如何补钙
• 孕前补钙吃什么牌子的钙好

　　你好，一般情况下缺钙不会导致女性不能怀孕的。但还是建议女性及时的补钙。如果女性迟迟不能怀孕，还需要进一步检查一下，看有没有正常排卵，输卵管是否通畅。

查看详情

• 孕前补钙可以生男宝宝吗

　　1.豆制品

　　黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。

　　2.奶制品

　　奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。

　　3.肉类和蛋类

　　肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。

　　4.海产品

　　钙离子是海水最主要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。

查看详情

　　1.不要空腹吃钙片

　　随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

　　2.注意补充维生素D

　　光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣，所以在补钙的同时还要注意补充维生素D。

　　3.多晒太阳

　　晒太阳能够补充维生素A和D，它们能够促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。

　　4.少量多次更有效

　　少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　5.钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

　　多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

查看详情

　　1、宜早不宜迟

　　具体从何时开始补钙最好，目前医学界还没有一个明确的说法，一般来说，建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足，所以补钙一事宜早不宜晚。

　　2、晚间补钙效果佳

　　不少老人说，晚上睡觉会长个子，其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右，人体细胞会开始不停出新，如果那时候人刚好处在睡眠状态，那么新的骨骼细胞会生长地更快，因此在晚间补充钙质不仅有意义，而且效果会非常的好。

　　3、晚间补钙不等于睡前补钙

　　最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作，经过一段时间的消化，钙质才能更好地被吸收。切记一点，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡，又会影响内分泌系统和钙质的吸收，总之都不是上佳选择。

查看详情

• 补钙是怀孕前补还是怀孕后补
• 孕妇几个月开始补钙

　　女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。钙是促进人体骨骼发育的重要营养素，女性孕前补充足量的钙，能预防孕期因钙摄入不足而出现的小腿抽筋、疲倦等问题，也有利于胎儿骨骼的发育，使宝宝出生后身体发育更好，长得更高。

查看详情