孕前需要补钙吗

  孕期胎儿的生长发育需要大量的钙,因此怀孕后女性对钙的需求会急剧增长。有许多人认为,既然是孕期对钙的需求在增长,那么补钙就是孕期的事,在孕前并没有补钙的必要。其实并不是这样的,因为怀孕后,胎儿会从孕妈的体内吸收大量的钙,如果孕前没有足够的钙储备,就很可能造成孕妇缺钙。而孕妇缺钙的不利影响是很大的,首先孕期易出现疲劳、抽筋、浮肿等不适,严重的甚至可能患上软骨病;同时也可能导致胎儿出生后骨骼和牙齿发育异常。因此,女性在孕前补充充足的钙是很重要的。

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低钙血症如何补钙

孕前缺钙有哪些影响

  你好,一般情况下缺钙不会导致女性不能怀孕的。但还是建议女性及时的补钙。如果女性迟迟不能怀孕,还需要进一步检查一下,看有没有正常排卵,输卵管是否通畅。

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孕前缺钙吃什么好

  1.豆制品

  黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。

  2.奶制品

  奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。

  3.肉类和蛋类

  肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。

  4.海产品

  钙离子是海水最主要的组成物质之一,所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素,与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。

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孕前补钙注意事项

  1.不要空腹吃钙片

  随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

  2.注意补充维生素D

  光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣,所以在补钙的同时还要注意补充维生素D。

  3.多晒太阳

  晒太阳能够补充维生素A和D,它们能够促进钙吸收的,对于孕妇补钙十分有好处。

  4.少量多次更有效

  少量多次补钙效果好,这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  5.钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

  多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。

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孕前补钙的最佳时间

  1、宜早不宜迟

  具体从何时开始补钙最好,目前医学界还没有一个明确的说法,一般来说,建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足,所以补钙一事宜早不宜晚。

  2、晚间补钙效果佳

  不少老人说,晚上睡觉会长个子,其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右,人体细胞会开始不停出新,如果那时候人刚好处在睡眠状态,那么新的骨骼细胞会生长地更快,因此在晚间补充钙质不仅有意义,而且效果会非常的好。

  3、晚间补钙不等于睡前补钙

  最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作,经过一段时间的消化,钙质才能更好地被吸收。切记一点,晚餐不要吃得太晚,如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右,餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适,来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡,又会影响内分泌系统和钙质的吸收,总之都不是上佳选择。

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孕前补钙的好处有哪些

  女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。钙是促进人体骨骼发育的重要营养素,女性孕前补充足量的钙,能预防孕期因钙摄入不足而出现的小腿抽筋、疲倦等问题,也有利于胎儿骨骼的发育,使宝宝出生后身体发育更好,长得更高。

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