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孕前缺钙吃什么好

  1.豆制品

  黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。

  2.奶制品

  奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。

  3.肉类和蛋类

  肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。

  4.海产品

  钙离子是海水最主要的组成物质之一,所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素,与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。

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