预防乳腺结节,一般建议25岁后每月自己检查乳房。那么怎么检查呢?
1、自我检查。沐浴后,双手叉腰,身体左右旋转,观察乳房有没有内陷,再用手指贴在乳房上,顺时针或逆时针慢慢移动。切忌用手指挤捏,避免把正常的乳腺组织当成是肿块。乳腺增生是常见的女性乳房疾病,该病发病率逐年上升。不过不需要太担心,乳腺结节不是炎症,也不是肿瘤,只是乳腺正常阻止紊乱。
2、保持规律生活。要预防乳腺结节,平时要注意保持愉快的心情,经常参加运动,锻炼身体。
3、适当进食行气散结、高纤维食物。平时可以吃一些海带、橘子、牡蛎等食物,避免生冷、辛辣、刺激食物,如:咖啡、巧克力、酒精等食物。
4、调理月经。乳腺结节主要病因表现为月经不调。月经紊乱人群更容易患病。通过内分泌调理,也是预防乳腺结节的方法。
5、补充硒元素。硒,是人体不可缺少的微量元素,具有极强的抗氧化能力。补充硒元素,调节内分泌,清除毒素,有助于预防乳腺疾病。
如何调理或预防乳腺结节
1、多吃蔬果。乳腺结节患者要多吃富含纤维素的蔬果,如:南瓜、冬瓜、茄子、橙子等。这些食物能够减轻胃部负担,加长消化道研磨时间,减少脂肪吸收,降低激素,有助于乳腺结节修复。
2、多吃高营养食物。高营养的食物,提高患者抵抗力,增强吸收力。高营养的食物有芦笋、胡萝卜、猕猴桃、人参果等。
3、合理搭配饮食,注意作息。乳腺结节患者应该减少脂肪吸收,控制雌激素生成。除了多吃蔬果,建议搭配牡蛎、海带等益气的食物。
1、忌辛辣、油炸、烧烤食品
辛辣、油炸、烧烤食品,属于燥热类的食品,这类食物不利于乳腺结节康复。
2、忌烟酒
烟酒对乳腺健康有很大危害,能诱发乳腺疾病,所以乳腺结节患者要戒烟酒。
3、忌吃蜂王浆、避孕药
蜂王浆、避孕药都含有雌激素成分,长期服用会导致体内雌激素分泌紊乱,从而诱发乳腺结节。
4、多吃蔬菜水果、豆制品
蔬菜水果、豆制品含有的成份,会发挥抗雌激素作用,从而将雌激素水平拉回正常水平。
5、保持心情舒畅
心情好,卵巢的正常排卵不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现结节,已结节的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。