男性备孕怎样保护精子质量

热门文章排行榜 >>2014-03-13 13:12来源:99健康网
导语

备孕时期,男女都要注意自身的问题,备孕男性要如何提高精子质量呢?哪些行为习惯会损害精子质量?

如何提高精子质量 备孕男性怎样提高精子质量 损害男性精子质量的习惯

  哪些习惯损害男性精子质量?

  1.爱穿紧身裤。

  男人自恋起来,往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子,则有可能造成阴囊与睾丸被束缚,散热不畅,从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外,紧身裤阻碍局部血液循环,容易造成睾丸瘀血而影响“生精”,从而引起不育。

  2.熬夜习惯不改。

  人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行,如果该时间段得不到足够的休息,就使生物钟紊乱。长期如此,容易造成精液的产生有困难。

  3.久坐一天不运动。

  对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说,久坐容易压迫会阴部,会阴部有睾丸、前列腺有精囊,尤其是坐软沙发,局部会阴部的循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使这些器官充血,就容易诱发炎症,比如前列腺炎。

  4.应酬多,烟酒多。

  对于男性来说,吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁,大大影响了精子的数量,精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就会死亡

  5.偏食或饮食不当。

  不少男性对于食物也是挑剔过头,一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒,精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说,容易出现生殖泌尿器官充血,导致精液量就会减少,质量变差。

  备孕男性这样做培育优质精子

  1.运动瘦身,保持好身体。

  男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子的生成。因此,准爸爸应该管住嘴,迈开腿,通过合理安排户外的运动来保持身体的健康,这样才能更好地保证精子的合格率,让精子们更富有战斗力。

  2.远离电脑,远离有害物质。

  已经有研究表明,小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。对于类似曾先生这种IT行业的人士来说,平时应尽量减少与辐射源的接触,对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。

  3.多吃富含锌的食物。

  锌的存在,直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物,如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

(责任编辑:庄小玩)

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