近视却不戴眼镜，日常更需注重眼睛保护。合理的护眼方法能有效缓解眼疲劳，控制近视发展。下面为大家介绍多种实用的护眼方式。
视觉训练与睫状肌放松
视觉训练:进行视觉训练可提高调节灵敏度和动态视力。比如做眼球转动练习，顺时针、逆时针转动眼球，每次转动10 - 15圈，能锻炼眼肌，增强眼睛的灵活性。
睫状肌放松:长时间用眼后，睫状肌会紧张。可通过远眺调节来放松，找一处远处的景物，凝视几分钟，让睫状肌得到休息。
遵循20 - 20 - 20法则
法则内容:每用眼20分钟，就眺望20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。这样能有效缓解眼睛疲劳，减少近视加深的风险。
注重用眼环境
环境光线:保证用眼环境光线适宜，避免过强或过暗的光线。过强光线会刺激眼睛，过暗则需眼睛更费力看清物体，都易导致眼疲劳。
用眼距离:保持正确的用眼距离，看书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离。
增加户外活动
自然光照:多到户外活动，接受自然光照。自然光照可促进多巴胺分泌，有助于抑制眼轴增长，预防近视。
营养补充
关键营养:补充叶黄素、维生素A、DHA和锌元素等。叶黄素和类胡萝卜素可保护黄斑，维生素A对视网膜营养至关重要，DHA有助于视网膜发育，锌元素参与眼睛代谢。可通过食用富含这些营养的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类等。
中医护眼
穴位按摩:按摩睛明穴，睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，用手指轻轻按压，每次按摩3 - 5分钟，可促进眼部血液循环。
食疗配方:饮用枸杞菊花茶，枸杞和菊花有清肝明目的功效，能调理气血，保护眼睛。
近视不戴眼镜，眼睛负担加重，更要做好保护。通过科学的护眼方法，可维持眼睛健康，预防近视度数加深。
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