你知道吗？康复训练并不只是简单的肢体运动和技能练习。在追求身体整体康复的过程中，眼睛的健康也不容忽视。当眼睛干涩不适时，会给我们带来诸多困扰。而有一种神奇的康复训练方式——眼球追踪练习，它或许能成为我们润眼的好帮手。今天，就跟随我来揭开它的神秘面纱。
眼球追踪练习为何能润眼
正常情况下，我们的眼睛会不断分泌泪液来保持湿润。但当我们长时间专注于某件事，比如长时间盯着电子屏幕工作、学习时，眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌不足，从而导致眼睛干涩。而眼球追踪练习能有效改善这一状况。在进行眼球追踪练习时，眼球会不断运动，这种运动可以刺激泪腺，促进泪液的分泌，就如同给眼睛带来一场“及时雨”，让干涩的眼睛重新滋润起来。
如何进行眼球追踪练习
1.简单的直线追踪：找一支笔或者一个小物件，将其放在距离眼睛3040厘米左右的正前方。缓慢地将物件从左向右水平移动，让眼球跟随物件的移动而转动，过程中尽量保持头部不动。每次练习可以进行1015个来回，每天可进行34组。
2.上下追踪练习：同样用小物件，从眼睛的正上方缓慢移动到正下方，眼球随之上下转动。重复此动作1015次为一组，每天进行34组。
3.环形追踪：让小物件以眼睛为中心，做环形运动，眼球跟随其轨迹转动。顺时针和逆时针方向各进行1015圈为一组，每天进行34组。
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除了眼球追踪练习，还有一些其他保护眼睛的方法。比如保持良好的用眼环境，室内光线要适宜，避免过强或过暗；定时休息眼睛，遵循“202020”原则，即每看电子屏幕20分钟，就看向20英尺（约6米）外的地方，保持20秒。另外，饮食上多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，也对眼睛健康大有裨益。
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