糖尿病会给人们的健康带来很大的影响，尤其是并发症带来的影响，而女性朋友由于特殊的生理因素，会出现比男性更多的症状，因而女性朋友在不同的年龄段可以做好糖尿病的预防。
指甲油增加女性糖尿病风险
指甲油会增加女性罹患糖尿病的风险。研究称，女性体内邻苯二甲酸酯水平增加糖尿病患病率。哈佛大学医学院附属布莱根妇科医院分析了参加美国全国健康与营养调查的2350名妇女尿样中的邻苯二甲酸酯。结果发现邻苯二甲酸酯水平偏高的妇女更可能罹患糖尿病。研究人员指出，邻苯二甲酸酯对内分泌起到干扰作用。此类化学物质常见于指甲油、保湿霜、肥皂、发胶和香水等个人护理产品中。另外，在胶水、电子产品、玩具等多种产品中也有发现。
邻苯二甲酸单苄基酯(MBzP)和邻苯二甲酸异丁酯(MiBP)水平最高的妇女比这些化学物质最低的妇女罹患糖尿病的危险增加近两倍。邻苯二甲酸单(3-羧基丙基)酯(MCPP)水平偏高的妇女糖尿病危险增加60%。邻苯二甲酸正丁酯(MnBP)和邻苯二甲酸二辛酯(DOP)偏高的妇女糖尿病危险增加70%。
女性如何预防糖尿病?
1、青春期监测月经
女性在青春期时会受到许多外部环境的干扰，这时候应该如何预防糖尿病呢?学业的压力使很多女孩会借助甜食减压。其次，相比于男性，女孩子“天生”对运动没兴趣。长此以往可能引发肥胖。有报道称，女性10岁以前患糖尿病，初潮可能延迟。而严重的糖代谢紊乱易造成停经，降低日后的受孕率。需要提醒的是，女性糖友在月经期，血糖会明显波动。一般在月经前和月经期，血糖升高3—5天。因此在行经前几天应少吃多餐，但不要擅自改变药量。
2、怀孕时少食多餐
糖尿病的类型有三种，因而女性朋友在怀孕时也要注意糖尿病的预防。有些女性会在怀孕期间，尤其是24—28周出现妊娠糖尿病。产后有3种不同的发展轨迹：自愈，转变为糖尿病前期，变成2型糖尿病。多数女性会自然好转，但有3%—8%的女性会继续患病。而且得过妊娠糖尿病的女性，在未来5—10年内患2型糖尿病的几率会增加30%。
而预防妊娠糖尿病，首先要控制体重，孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。为避免餐后血糖过高，可少量多餐，每天吃四五顿，每餐七分饱。此外，建议所有妊娠女性在孕24—28周进行糖耐量试验，筛查糖尿病。如果确诊为妊娠糖尿病，产后6—8周再做糖耐量试验。之后每年要定期查血糖。
3、中年时最怕发福
女性在步入中年时，会引发一些高血压等症状，这时候也要对糖尿病进行预防哦。女性步入中年后，大都安居乐业，吃得好、烦恼少，“多进少出”容易囤积脂肪。一旦发福常会导致血脂代谢紊乱，引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。要判断自己是否属于糖尿病的高危人群，最简单的方法就是测量腰围。女性腰围超过80厘米，就可以视为中心性肥胖了。而预防肥胖的关键就在于“少吃多动”。中年女性最好坚持每天半小时的出汗运动，一周5次。
女性如何预防糖尿病?
以上我们简单说了经常熬夜的女性要如何预防糖尿病，但是，我们也知道，不是所有的女性都会常熬夜，下面我们就来说说普通女性如何预防糖尿病：
进行血糖测试
远离糖尿病，最根本的就是进行血糖测试，对于中年妇女来说，定期血糖测试比乳房X光检查和骨密度检查更重要。45岁开始，女性朋友最好每三年做一次血糖检测，这样不仅可以预防糖尿病还可以尽快发现问题，及时治疗。
减轻体重
为了预防糖尿病和前驱糖尿病，最重要的就是保持体重。持续减重并不是最终目标，但是如果希望将患糖尿病的风险减半，起码需要减重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂饮食。特殊的饮食，糖尿病食品并无必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鲜的水果蔬菜，全麦面包和谷物，脱脂牛奶和酸奶，以及瘦肉，同时，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的摄入。此外，还要注意避开饮食陷阱，譬如榨汁和蛋白质补充剂。
每天运动35分钟。建议每天进行快步走等中等强度的运动至少35分钟，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、举重等运动均可。提升力量的训练，能帮助肌肉生长，有助于促进新陈代谢，即使在休息的时候，也可以消耗多余的卡路里。
改变生活方式
虽然可以通过药物来降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的风险。因为健康的生活可以帮助改善心脏和血压、降低胆固醇、降低患某些癌症的风险，更不必说，这会让女性拥有更好的外形和感觉。（参考网站：家庭医生）
- 上一篇：肾功能衰竭 或是糖尿病导致的
- 下一篇：专家解读糖尿病5大用药误区
