预防儿童糖尿病的零食 儿童糖尿病保健
糖尿病在我国越来越高发，而且发病年龄越来越低，现在很多小孩也被诊断出糖尿病。小孩都喜欢乱吃零食，导致肥胖从而患上糖尿病。今天跟大家说说小孩吃什么零食可以避免糖尿病。
近期的调查研究表明，肥胖儿童中有高达25%以上的伴有2型糖尿病，2型糖尿病儿童85%以上伴有肥胖或超重，多见于10岁左右或更大的儿童。很多小胖墩都成了糖尿病的预备军，儿童2型糖尿病患病率更是有增无减，这与孩子长期喜食高热量、高脂肪食品密切相关。不给吃，馋得慌；给吃，怕吃出肥胖、营养不良，增加患糖尿病的风险。
学会正确吃零食可预防儿童肥胖和糖尿病
有五个原则要掌握：
1、新鲜的、天然的才是最好的。如奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又营养，少年儿童可多吃；
2、吃零食不影响正餐，吃零食距离正餐中间至少相隔1.5~2小时，每天食用零食次数应控制在3次以内，且量不宜过多，睡前也不应吃零食，不利于消化吸收及睡眠；
3、避免无意识吃零食过量，聚会聊天、上网、看电视时，孩子们通常会摄入过多零食，影响正餐。建议最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或小包装零食，避免无意识吃过了头；
4、少吃油炸、过甜、过咸食物；
5、少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。
儿童糖尿病运动保健：
1、运动前必须做好胰岛素和饮食的调节，剧烈运动前需增加饮食量或随身准备充饥的食品或糖果，必要时可将胰岛素用量减少10%。
2、选择有趣的体育活动便于长期坚持，如旱冰、羽毛球、乒乓球、足球、跳皮筋、踢毽子、跳绳等。
3、由于运动时肢体血流加速，胰岛素吸收增快，因而注射胰岛素的患儿可将注射部位改为腹部。
4、选择合适的服装和鞋袜，运动后注意清洁卫生。
5、如有可能，父母可以与患儿一起参加运动。
99热心医生温馨提醒：儿童糖尿病越来越高发于我们生活中，家长的责任起到很大的作用，家长应该积极做好孩子的糖尿病预防工作，养成孩子良好的生活习惯。
（责任编辑：朱泗夷）
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