秋冬季节 糖尿病患者如何控制饮食

 　　糖尿病患者往往心浮气躁、情绪不稳、睡眠不佳，容易造成血糖波动、升高。所以，糖友要学会控制自己的情绪，保持开朗的心情。早卧早起，这是顺应秋冬季养生之道的起居方式。进补不能乱补，秋冬是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

　　一、餐前的血糖是不是处在一个平稳的正常的状态。

　　二、当吃了一定的食物以后，血糖升高达到的最高峰能有多少。

　　三、餐后两小时以后，血糖能不能恢复到一个正常的水平。

　　还有一点是需要重视的，就是当用下一餐之前，会不会出现餐前低血糖的反应，所以控制血糖，应该注意控制这几个时间点看饮食。

　　控制血糖要谨记“少吃”

　　糖尿病患者的饮食控制，除了是指要控制总热量外，还要留意食物的“升糖指数”，其实最简单明快的方法就是“少吃”。除了少吃高糖、高热量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指数”的食物也要严加控制。所谓“升糖指数”，是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。比如糯米就比大米的升糖指数要高，同量的大米做成的稀饭和米饭，稀饭的“升糖指数”又相对高一些。燕麦和荞麦的“升糖指数”则比较低。

　　值得一提的是，蔬菜水果的热量相对较低，但并不表示可以随便吃，像土豆、红薯、莲藕等根茎类食物的热量较高，一定要少吃。

　　糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒，尤其是晚上睡眠时关闭窗户，以防邪风侵入体内。许多糖尿病患者抱怨控制不了饮食，这时候应该看看血糖控制得如何，其实，血糖控制达标了，也就不那么渴了，也不那么饿了，饮食也就好控制了，所以适时测测血糖很必要。

　　糖尿病患者要适当运动，最好的运动是步行，步行可快可慢，可以自己控制，运动适当可以更好地调理身体。最后祝大家身体健康。

（责任编辑：廖露）