预防糖尿病的使用小技巧

热门文章排行榜 >>2014-12-17 13:05来源:99健康网
导语

糖尿病是一种生活中的常见疾病,而这一疾病的治愈周期长,有什么比较好的方法能预防呢?

预防糖尿病的方法有哪些 预防糖尿病的技巧是什么 如何预防糖尿病

  糖尿病是一种没有局限年龄的疾病,因此任何的年龄层都可能会患上这一疾病,那么有什么比较好的方法能预防这一疾病呢?下面给大家介绍预防糖尿病的使用小技巧,供大家参考。

  少吃快餐和红肉

  明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

  保证好睡眠

  经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说:“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

  香料有药效

  德国一项研究发现,肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶,还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

  饭前喝勺醋

  亚利桑那州立大学的研究表明:2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭,血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说:“醋酸能灭活某些淀粉消化酶,延缓碳水化合物的消化。”事实上,醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。

  增加活动量

  进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

(责任编辑:林森)

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