说到试管婴儿，很多人第一反应就是取卵这个环节，毕竟这是整个过程中最核心的一步。取出来的卵子质量好不好、数量够不够，直接关系到后面能不能配成胚胎，甚至影响到整个周期的成败。所以在取卵前，我们必须把准备工作做到位，这不是随便听听医生嘱咐那么简单，而是要从身体、心理、生活细节方方面面都调整到好的状态。很多人以为只要按时打针吃药就行，其实不然，取卵前的准备就像播种前要先把地整好一样，土地肥沃了，种子才能长得好。下面这7项准备，每一项都关系到最后的结果，我们得一条一条搞清楚，别等到了手术台上才发现哪个环节没跟上，那时候后悔都来不及。
身体调理是取卵前的基础工程
很多人觉得取卵就是个简单的手术，其实身体内部的调理远比我们想象的要复杂。取卵前的身体状态直接决定了卵泡的发育环境，这就像种庄稼，土壤贫瘠的话，施再多肥也长不出好庄稼。所以我们要从饮食作息到运动习惯，把身体调整到最适合取卵的状态，这样才能让卵泡在最好的环境里长大成熟。
饮食调整要讲究时机和方法。取卵前一个月左右开始，就要有意识地增加优质蛋白的摄入，鱼肉蛋奶这些每天都要保证，但不能暴饮暴食。很多人听说要吃蛋白粉，就拼命喝，其实没必要，日常饮食完全可以满足需求。同时要减少高糖高油的食物，这些会影响内分泌，让激素水平不稳定。特别要注意的是，咖啡和浓茶最好戒掉，这些刺激性饮料会让身体处于紧张状态，不利于卵泡发育。
作息规律比想象中更重要。熬夜是卵子质量的头号杀手，晚上十一点到凌晨三点是肝脏排毒和身体修复的关键时间，这个时间段不睡觉，体内的代谢废物排不出去，直接影响内分泌系统。取卵前这段时间，最好能保证每晚七到八小时的睡眠，中午有条件的话再小憩半小时，让身体有充足的时间自我调整。
适度运动但不能过度劳累。散步、瑜伽、慢跑这些温和的运动对促进血液循环很有帮助，但千万不能剧烈运动。有些人觉得多运动对身体好，就跑去健身房挥汗如雨，结果身体疲劳反而影响激素水平。每天坚持走路三四十分钟，让身体微微出汗就够了，运动完感觉轻松舒服才是标准。
身体调理这几点看起来简单，但真正做起来需要毅力。饮食作息运动三者配合好，身体内部环境自然就优化了。很多人不把这些当回事，觉得医生开药就够了，其实药物只是辅助，身体这个土壤调理好了，药物才能发挥一定的作用。取卵前的身体状态，很大程度上决定了我们能取到多少成熟优质的卵子，这一步走稳了，后面的路就好走多了。
流程准备和心理建设同样关键
很多人把注意力都放在身体上，却忽略了取卵前的流程准备和心理调整。其实这两块特别重要，流程不熟悉容易临时慌乱，心理压力太大直接影响内分泌。取卵前这段时间，既要搞清楚每一步要做什么，也要学会让自己放松下来，只有身体和心理都准备好了，整个过程才能顺顺当当。
提前把医院的流程和要求摸清楚。每个医院取卵前的安排可能不太一样，什么时候打夜针、什么时候需要空腹、几点到医院报到，这些细节一定要提前确认好。最好拿个小本子记下来，或者存在手机备忘录里，免得临时忘了。还有证件准备，身份证结婚证这些一定要带齐，别等到当天才发现忘带了，白白耽误时间。
和医生护士保持良好沟通。取卵前有任何不舒服或者疑问，一定要及时告诉医生，不要自己乱猜乱想。有些人不好意思问，或者觉得问了也没用，其实医生护士见得多了，他们最清楚什么情况正常什么情况需要处理。特别是打针过程中出现异常反应，一定要第一时间反馈，不要忍着。
学会给自己减压放松。取卵前紧张焦虑太正常了，但太紧张会影响激素水平，反而对取卵不利。可以试试听听音乐、看看轻松的电视剧，或者和家人朋友聊聊天，不要把注意力全放在取卵这件事上。老公这时候也要多分担多理解，不要给太大压力，有时候一句安慰的话比什么都管用。
流程和心理这两块，说难不难说简单也不简单。很多人觉得只要身体没问题就行，其实整个过程的顺利程度，很大程度上取决于我们对流程的熟悉程度和心理状态。提前把该准备的准备好，把该问的问清楚，同时学会让自己放松下来，这样到了取卵那天才能从容应对。记住，取卵只是整个过程中的一步，我们做好充分准备，用平常心去面对，结果自然会好。
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