育儿/分娩/产前准备
分娩恐惧

  分娩恐惧是什么样的

  产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况,而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者,甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产,由于孕前没有准备好,或是怀孕后身体上的不适,特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力,害怕生孩子时痛苦等原因,常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

  分娩恐惧对胎儿有什么影响

  孕妇情绪的好坏,不仅直接影响自身的健康,而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明,孕妇在情绪好的时候,体内可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰胆碱,有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下,如在应激状态或焦虑状态中,会产生大量肾上腺皮质激素,并随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪,并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明,孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中,身体的各部分机能都会发生明显变化,从而导致血液成分的改变,影响胎儿身体和大脑的正常发育。

  分娩恐惧对产妇有什么影响

  伴随着焦虑和恐惧而引起的神经紧张,往往会使孕妇身体产生许多不适的感觉,会使孕妇的肌肉紧张、疲惫不堪,并且会导致分娩时子宫收缩无力、产程延长及出现滞产、难产,难产又易导致胎儿发生宫内窒息,使对缺氧敏感的胎儿大脑细胞受到损害,进而影响胎儿的智力,甚至危及胎儿的生命。显然,这个结局是每一个孕妇都不希望的。?

  分娩恐惧如何预防

  正视分娩的恐惧与家人反复讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。把对分娩的恐惧转移到别的方面不要把分娩当作一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题,也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。掌握与分娩有关的知识人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”。

  如何调节减轻分娩恐惧心理

  1、把对分娩的恐惧转移到别的方面

  2、不要提早入院

  3、做好分娩准备

  4、正视分娩的恐惧

  5、掌握与分娩有关的知识

  如何消除分娩恐惧

  导乐陪伴分娩能消除分娩恐惧 “导乐陪伴分娩”是一种“以产妇为中心”的最新产时服务模式,经过专门训练有生育经验的女性医务人员被称为“导乐者”,她们将在经过特殊训练后上岗,“一对一”全产程陪护,指导孕妈咪分娩,为她打气鼓劲,进行心理疏导,帮助她克服恐惧心理。孩子出生后,导乐还要对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养和科学育儿等专业指导。实施导乐分娩,有助于缩短产程,同时,生产和产后的出血量也会减少,需要手术助产的比率降低,新生儿的发病率也呈降低趋势,更加有利于母婴健康。

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分娩待产包清单

   待产包需要准备什么

  待产包是什么

  待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称,包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。待产物品虽然没有硬性规定,但不可否认,准备得越详尽,妈妈和宝宝都会更舒适方便,所以准妈妈要在孕期提前做好功课,按照不同季节准备好待产包。

  待产包准备时间

  一般在怀孕7个月的时候开始准备最好,既可以慢慢挑选、慢慢准备,又不至于遇到突发状况手忙脚乱。另外,在入院之前应该提前把住院需要准备的物品单独归类好,以免临产时慌乱。

  待产包清单大全

  妈妈用品:

  1、睡衣:2—4套。炎热的天气,出汗多,需要准备以棉质为主,轻薄透气的睡衣;寒冷时就要准备保暖、便于解开的衣服,尽量不要穿套头毛衣等,应选择开衫的毛衣和棉衣。

  2、哺乳内衣:3件。春天气候转暖、潮湿,衣服不容易干,妈妈可以再多买1—2件。另外,由于妈妈在哺乳期时,乳房会因为涨奶而变大,如果内衣太紧,会导致胸部疼痛。所以最好在临产时买,而且建议买比当时的尺码再大一点的。一定要买适合自己的,最好到实体店去看看哦!

  3、拖鞋:1—2双。选择鞋底柔软、防滑的拖鞋,如果是寒冷的天气,可以准备棉拖鞋。有亲人陪床的话,最好准备双人份,晚上起来照顾宝宝时穿也非常方便。

  4、毛巾:4—6块。主要用于妈妈自身的清洁,可分别用于擦身、清洁乳房、清洗下身、擦脚等。夏天的时候,出汗多,可以再备多几条。建议毛巾尽量不要混用,最好是不同花色的,分别用于不同的用途;还要请照顾自己的人每天用开水给毛巾消毒。产后身体不比平时,容易感染细菌,护理时应该更加谨慎。

  5、内裤:4—6条。产后恶露多,需要随时更换,保持清洁卫生。旧的内裤也可以,但最好多带几条。

  6、吸奶器:1个。对于剖腹产或者奶水不多的妈妈来说,如果想要顺利进行母乳喂养,除了可以让护士帮忙按摩之外,吸奶器也可以帮助妈妈吸出更多奶水。美德乐和新安怡的电动吸奶器都不错,吸力舒适,妈妈可以考虑使用。

  7、产妇卫生巾:20—25片。产后恶露很多,由于私处容易遭到细菌感染,所以一定要保持干爽清洁,要选用安全正规的产妇卫生巾,到正规的商场去购买,不能贪一时方便或者价格而给自己的身体造成伤害哟。三洋的产妇卫生巾不错,妈妈也可以根据自己的需要去选购。

  8、成人护理垫:8—10片。在最初的几天,要插导尿管的时候用来隔恶露。

  9、餐具。饭盒、筷子、杯子、勺子、还有带弯头的吸管,产后不能起身时,可用吸管喝水、喝汤,很方便。

  10、妈妈食品。可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力,红糖是产后补血之用。

  11、洗漱用品:1套。牙具、梳子、小镜子、护肤霜、洗脸盆、洗脚盆、香皂、肥皂、洗衣粉若干等。妈妈要坚持刷牙,不过牙刷要软一点,选择儿童牙刷好了,刷牙水要温的。

  12、绑腹带:1条。手术后勒伤口用的,产后也要用来收腹的,如果自己不买,医院也给提供,就是比较贵。

  13、出院衣物:1套。天气冷的时候,要注意防寒保暖,最好准备帽子、围巾,防止受风。天气热的时候出汗多,衣服要准备吸汗性能强的棉质衣服,外出最好戴上遮阳帽。雨季的时候,妈妈除了要备一套衣服外,还要准备一双防滑鞋、雨具,以免碰上下雨。

  宝宝用品:

  1、纸尿裤:30片左右。选最小号比较适合新生儿用,宝宝刚出生一天大概用8—10片。如果选择棉的尿布,就要多准备,因为初生儿拉的次数很多,一天8—10次。建议刚出生的孩子选用纸尿裤,因为会比较方便,爸妈容易上手。如果碰巧在多雨的春季,尿布潮湿不干容易滋生细菌。

  2、口水巾:5条。刚出生的宝宝溢奶情况比较多,所以爸妈可以多准备几条。

  3、新生儿衣服:带肚衣2—4件。婴童连体衣2—4件,根据季节来选择衣服厚度。小外套2件,宝宝外出穿。包被2条,外出时包裹宝宝用。

  4、脚套:婴儿脚套3—6对,防抓手套2对。

  5、帽子:帽子2个,外出时戴,天气热时就选薄帽子,寒冷时选厚帽子。

  6、毛巾被:2条,宝宝睡觉时用。夏天热的时候,还是要注意盖一下小被子,不要让宝宝肚子受凉了。

  7、奶瓶:2个。可以准备大小不一样的,最好选择容易清洗的宽口玻璃奶瓶。贝亲和NUK的奶瓶不易破损,很经用,爸妈可以考虑使用。

  8、奶嘴:4个。小号、十字开口。爱得利的出生型奶嘴十字口的设计,奶水不冲,不会呛到宝宝,是个不错的选择。

  9、奶瓶刷:1个。用于清洁奶瓶和奶嘴。

  10、婴儿护臀膏:1瓶,可以预防红屁股。

  11、婴儿专用浴盆:1个。给宝宝洗澡用,避免交叉使用造成细菌感染。康贝浴盆给宝宝洗澡很方便,也很安全,但价格有点贵,建议条件比较好的家庭可以选择购买。

  12、水温计:1个。水温在37℃—40℃左右比较合适宝宝,但光靠大人的手感测水温很不准确。用婴儿水温计可以准确测量水温,让宝宝在舒服的水温中洗澡。

  13、洗澡带:1个。让宝宝躺在水中而不至于被水呛到。

  14、婴儿专用润肤露:1瓶。天气干燥寒冷的时候,宝宝娇嫩的皮肤需要滋润。郁美净儿童霜性价比高,而且温和,很适合宝宝使用哦。

  13、婴儿专用洗发沐浴露:1瓶。细菌、汗液等原因,都会让宝宝很容易受到感染,所以要保持肌肤清洁,以免刺激皮肤导致过敏。新生儿可以使用洗发和沐浴二合一的清洁产品,注意产品ph值要温和。强生洗发沐浴露的效果不错,又温和,容易洗干净。

  14、婴儿专用洗衣液:1瓶。宝宝的自身抵抗力弱,所以衣物要保持清洁卫生,同时要舒适柔软,不能越洗越粗糙,以免伤到宝宝肌肤。

  15、空气加湿器:1个。使空气保持湿润,避免干燥而引起宝宝呼吸道刺激,或者衣服上起静电。

  16、湿纸巾:婴儿专用,湿巾可以用于宝宝日常的清洁 ,如清洁鼻口和小屁屁。

  17、指甲钳:婴儿专用,新生儿新陈代谢快,指甲很快就长出来了。要是不剪指甲,他们很容易在不经意间把自己抓伤。婴儿专用的指甲钳小巧而且不会太锋利,可以避免剪到宝宝的手指。

  日常用品:

  1、相关证件:双方身份证、产检病历及围产卡、准生证、医保卡、生育保险凭证、银行卡或现金5000元以上。这些都是办理入院手续时需要用到,另外还要缴纳各种费用。

  2、手机、充电器:1台。用于记录宝宝的出生及成长过程,这样珍贵的经典时刻,以后可不会再有了。

  3、数码相机、摄像机:1台。第一时间给亲友们报喜,平时用于与家人的联络,非常重要哦。

  4、笔记本1本,笔2支。可以随时记录阵痛时间及宝宝出生时间、每次大小便时间等,以便于更加科学合理地护理宝宝。

  5、电饭煲:1个。现在医院都提供微波炉。住单间的妈咪可以带一只小电饭煲,因为妈咪们产后需要少食多餐,三餐之间及深夜都要加餐,如果有一只小电饭煲,可以随时做些稀饭或加热汤水,甚至给奶瓶、餐具消毒都是很方便的。

  四季待产包

  春季待产包注意事项:

  1、春季气候转暖、潮湿,衣服不容易干,建议准妈妈多买几套睡衣以备不时之需。另外,春季多雨,在出院时记得准备雨具。

  2、春天的天气变化最为反复无常,使人出现种种不适症状,妈妈在生完宝宝之后要防止病毒感染以及皮肤过敏等,在春季待产包中要多放些针对春季多发病类的药物,如感冒药等。

  3、春天里,湿疹最容易找上免疫力不强的新生儿。妈妈可以为宝宝准备好婴儿专用的润肤霜和小棉签。

  夏季待产包注意事项:

  1、夏季由于气候炎热,坐月子不能吹风,妈妈要多准备一些毛巾擦汗,而且换洗的衣物也要多准备。

  2、夏天炎热,宝宝特别容易出汗,因此格外要保持肌肤清洁,选择温和的婴儿洗发沐浴露必不可少。夏天宝宝衣物更换频繁,宝宝洗衣液也尽可能多准备一些。

  3、另外,夏天妈妈的胃口也会变差,但为了给宝宝充足的母乳,妈妈一定要注重营养的摄入。待产包里还可以准备一些开胃的小零食。一些肠道疾病类的常备药还是要带上的。

  秋季待产包注意事项:

  1、秋季易起风,宝宝易受风寒,秋季待产包应该放一些保暖之类的衣物,秋冬款婴儿连体衣、包被必不可少。

  2、妈妈出院时要注意防寒保暖,最好准备帽子、围巾,防止受风。

  3、秋季天气开始干燥,宝宝娇嫩的皮肤更加需要滋润,因此要准备带滋润功效的婴儿润肤霜。

  冬季待产包注意事项:

  1、冬季风大,按照传统上意见产妇头部不能吹风,为防严寒,妈妈应准备加厚的月子帽、睡衣、棉拖鞋、厚袜子等。

  2、冬季寒冷,给宝宝准备的衣物中,除了加厚的婴儿肚围、连体衣、外套和包被外,脚套和手套都要记得准备哦。你甚至需要在家中添置暖风机,以免宝宝洗澡时着凉。

  3、冬天天气干燥,宝宝娇嫩的皮肤更加需要滋润。你需要准备滋润的婴儿面霜。

  顺产、剖腹产待产包的区别

  顺产、剖腹产要准备的待产包有什么区别?

  1、顺产的恶露一般会比剖腹产更多,准妈妈不妨多准备一些产妇卫生巾。

  2、其次,准备剖腹产的准妈咪,待产包里必须有吸管杯,要选择吸管的上部可以弯曲的那种。因为剖腹产手术后的24小时只能在床上躺着,用这样的吸管杯喝水喝汤都很方便。

  3、另外,产后收腹带也区分顺产与剖腹产专用的,准备顺产的准妈妈可以准备顺产专用的收腹带,准备剖腹产的准妈妈则应选择剖腹产专用收腹带,当然,没决定顺产还是剖腹产的准妈妈,建议选择通用的产后收腹带。

  4、剖腹产手术前和手术后,都需要插导尿管,以便排空膀胱内的尿液,防止在术中损伤。而导尿管一般在24—48小时内拔除。在插导尿管的两天内,一般需要在床上垫产妇护理垫,以免恶露过多沾污床单。因此,剖腹产待产包中需要准备更多的产妇垫。

  待产包放置技巧

  按使用时间放置:将物品按照入院、分娩、住院、出院、坐月子的时间段,分别放置在不同的袋子里,然后再装入待产包。

  按物件功能放置:将衣服、洗漱用品、贵重用品分别放置在不同的袋子里,可以用不同颜色的袋子,贴上小标签以方便查找。

  按贵重程度放置:建议将妈妈用品和宝宝用品放置在不同的小包,然后再一起放入一个大包里,另外将贵重物品放在随身带的小包里。

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生孩子要准备什么

   生孩子要准备什么证件

  1、现金和医保卡(顺产1500—3000元;剖腹产5000—7000元,看具体项目和医院等级);

  2、检查单据:母子健康手册、围保本、B超、心电图等怀孕期间的全部检查单据(便于医护人员提前做好应对各种突发情况);

  3、证件:户口本、结婚证、夫妻双方身份证、准生证等;

  4、记录用品:录音、录像设备,哪怕是哭声,都是最有纪念意义的。

  生孩子要准备哪些产妇必需品

  1、除了基本的洗漱用具,准妈妈重点是备毛巾(擦脸、身体和下身,擦洗乳房以及相应配套的脸盆);

  2、前扣式睡衣两套(便于哺乳);

  3、孕妇一次性内裤(脏了后直接扔掉);

  4、一双软和的千层底布鞋或拖鞋;

  5、一次性臀垫20张(手术会插导尿管,臀垫防止恶露渗下;且清洗外阴也会用到);

  6、产妇专用卫生巾(一般导尿管撤后,恶露还在继续,需要准备卫生巾);

  7、溢乳垫10对或者4张小毛巾(分娩完成后,一般三天左右就会分泌初乳,用溢乳垫或小毛巾隔着,就不会弄脏衣服和床单);

  8、吸奶器(对于乳汁不通,伤口疼痛,宝宝吃奶不方便的妈妈特别有用);

  9、吸管两根(术后两天,疼痛可能导致你无法坐立吃药喝汤)。

  生孩子要准备哪些宝宝必需品

  1、宝宝的毛巾(包括:餐巾、洗澡、洗面、洗屁股、洗完澡擦身用大毛巾)

  2、婴儿湿巾纸(宝宝大便、小便后清理用);

  3、纸尿片(初生装纸尿片要准备多一些);

  4、宝宝的当季衣服(至少三套);

  5、纱布(用于洗脸,新生婴儿的皮肤是很嫩的,柔软的纱布会更舒适);

  6、口水兜(多准备几张,使宝宝随时保持温暖的感觉);

  7、婴儿包被两张(一张备用);

  8、小勺子,小碗(建议前几天用小勺子喂孩子喝水吃奶,防止宝宝因为使用奶瓶而拒绝吸吮母乳)。

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产前准备工作

   孕妇产前准备有十忌

  一、忌粗心

  一些孕妇大大咧咧,到了妊娠末期仍不以为然。结果临产时常常由于准备不充分,而弄得手忙脚乱。这样很容易出错。

  二、忌急

  有些孕妇在分娩上也是一个“急性子”,预产期就焦急地盼望能早日分娩,到了预产期有一个活动范围,提前10天或错后10天左右,都是正常现象,俗话说“瓜熟蒂落”不必着急。

  三、忌怕

  不少孕妇由于缺乏常识,对分娩有程度不同的恐惧心理。这种不良心理,不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠,而且还会妨碍全身的免疫能力,使身体不能尽快地进入待产的“最佳状态”,因而影响正常分娩。事实上,在现代医学条件下,只要认真进行产前检查,分娩的安全性几乎接近百分之百。

  四、忌忧

  调查表明,孕妇在生活、工作上遇到较大的困扰,或者是发生了意外的不幸事件,都可使产前精神不振、忧愁、苦闷。这种消极的情绪可以影响顺利分娩。特别应该指出的是,有些丈夫或公婆,强烈盼望生育男孩,在产妇的心理上产生了无形的压力,也是出现难产的重要诱因之一。

  五、忌孤独

  一般情况下,孕妇临产前都会出现一定程度的紧张心理,此时她们非常希望能有来自亲人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以作为丈夫在妻子临产前应该尽可能拿出较多时间陪伴妻子,亲自照顾她的饮食起居,使她感到你在和她一起迎接着考验。这是丈夫对妻子生产的最好帮助。

  六、忌累

  是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期,活动量应该适当减少,工作强度应适当减低,特别是要注意休息好,睡眠充足。只有这样才能养精蓄锐,使分娩时精力充沛。

  七、忌懒

  有些妇女怀孕早期担心流产,怀孕晚期害怕早产,因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。实际上,活动量过少的产妇,更容易出现分娩困难。所以,孕妇在妊娠末期不宜生活得过于散,也不宜长时间地卧床休息。

  八、忌饥饿

  产妇分娩时消耗很大的体力。因此产妇临产前一定要吃饭、吃好。此时家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的食物,切忌什么东西都不吃就进产房。

  九、忌滥用药物

  分娩是正常的生理活动,一般不需要用药,因此,产妇及亲属万不可自行其是,滥用药物,更不可随便注射催产剂,以免造成严重后果。

 

  十、忌远行

  一般在接近预产期的前半个月,就不宜远行了,尤其不宜乘车、船远行。因为旅途中各种条件都受到限制,一旦分娩出现难产是很危险的事情,它有可能威胁到母子安全。

 

  容易忽视的产前准备事项

  (1)应该什么时候给医生打电话,什么时候去医院?

  (2)是先给医生打电话询问,还是直接去医院;如果在夜间或节假日,如何和他们联系?

  (3)从家到医院的路途,一天24小时是否都能畅通无阻;在上下班交通高峰期间,从你家到医院大约需多长时间?

  (4)寻找一条备用路,以便当道路堵塞时能有另外一条路供你选择,尽快到达医院;

  (5)准备乘什么交通工具去医院,是私家车、出租车、单位的车,还是朋友的车;

  (6)住院用品准备好了吗?包括医疗手册、换洗衣物、洗沐用品、身份证、钱、通讯录、待产期间的休闲食品及读物(包括陪护人的)、个人卫生用品、婴儿用品等等。是否放在一个包里,可以随时拿走;

  (7)你分娩时谁负责陪护,如果他临时有什么特殊情况,谁可以替补;

  (8)工作的事情是否安排好了,是否把你的预产期和休假计划告诉你的领导,如果你自己就是老板,公司的工作安排好了吗?把公司交由谁打理;

  (9)分娩后谁帮助照顾宝宝,一旦发生特殊情况,如何联系医院和医生。

  产前的准备

  1、孕期体操,孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

  2、定时做产前检查,孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

  3、矫正胎位,通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

  4、做好分娩前的准备,预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

  入院重要物品

  1、入院证件: 医院就医卡、母子健康手册一定要记得带好,身份证、准生证、计划生证;

  2、病历表及各项检查表。

  3、照相机、摄像机: 给宝宝、妈妈拍照、摄像留念,注意要确保电量够用。

  4、手机: 妈妈一定要带好手机,有情况可以随时和家人联系。另外也需要看时间来记录阵痛、宫缩时间。

  5、MP3: 住院无聊时,产后痛苦时,都可以用音乐来缓解。

  6、银行卡和现金: 两者都需要准备,一定要带好现金,买点小东西的时候也方便。

  7、笔记本、笔: 不但可以用来记录阵痛、宫缩时间,还可以写宝宝日记。

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产前心理准备

   产前准备——心理准备

  产前准备有很多,除了产前必备物品的准备,产前心理准备也是不不可少的,那么如何做好产前心理准备呢,这里我们就听一下专家的解答。

  产前心理准备1、了解分娩原理及有关科学知识

  克服分娩恐惧,最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况,对孕妈妈进行分娩前的有关训练。这对有效地减轻心理压力,解除思想负担以及作好孕期保健,及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

  产前心理准备2、作好分娩准备

  分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作,并且对意外情况也有所考虑,那么,她的心中就应该有底了。孕后期,特别是临近预产期时,准爸爸也应作好准备,使妻子心中有所依托。

  产前心理准备3、不宜提早入院

  首先,医疗设置的配备是有限的,如果每个孕妈妈都提前入院,医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次,孕妈妈入院后较长时间不临产,会有一种紧迫感,尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩,对她也是一种刺激。

  另外,产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪,这种影响有时侯并不十分有利。

  产前心理准备4、控制对分娩的恐惧

  把对分娩的恐惧转移到别的方面

  正视分娩的恐惧

  掌握与分娩有关的知识,人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。

  以上就是关于产前准备中心理准备的介绍了,了解了产前心理准备的重要性,那么就安心生产吧。

  分娩前要做的三大准备

  分娩前的准备之一:分娩时所需要的物品,怀孕期间都要陆续准备好

  怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起,放在家属都知道的地方。这些东西包括:产妇的证件:医疗证(包括孕妇联系卡)、挂号证、劳保或公费医疗证。婴儿的用品:内衣,外套,包布,尿布,小毛巾,围嘴,垫被,小被头,婴儿香皂,肛表,扑粉等均应准备齐全。尤其出院抱婴儿的用品必须事先包好,做好记号,免得家属接婴儿时准备不全。产妇入院时的用品:面盆,脚盆,牙膏,牙刷,大小毛巾,月经带,卫生纸,内衣,内裤等。分娩时需吃的点心也应准备好。

  分娩前的准备之二:精神准备

  产妇应该要有信心,在精神上和身体上做好准备,用愉快的心情来迎接宝宝的诞生,丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护,周围的新戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。实践证明,思想准备越充分的产妇,难产的发生率越低。

  分娩前的准备之三:身体准备

  ·睡眠休息:分娩时体力消耗较大,因此分娩前必须保持充分的睡眠时间,娩前午睡对分娩也有利。

  ·生活安排:接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行,但也不要整天卧床休息,轻微的、力所能及的运动还是有好处的。

  ·性生活:临产前绝对禁忌性生活,免得引起胎膜早破和产时感染。

  ·洗澡:孕妇必须注意身体的清洁,由于产后不能马上洗澡,因此,住院之前应洗澡,以保持身体的清洁,如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴,以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。

  ·家属照顾:双职工的小家庭在妻子临产期间,丈夫尽量不要外出。实在不行,夜间需有其他人陪住,以免半夜发生不测。

  职场孕妈产前准备注意5件事

  产前准备注意事项一、产前检查

  这个环节是每个孕妇都必不可少的,准妈妈应在孕四月开始定期进行产检,孕晚期更要每半月产检一次。产前检查中,除了一些常规的正常检查外,还应检查母血胎甲球蛋白、肝肾功能和胸透等,便于获得产前准确的诊断。

  产前准备注意事项二、均衡营养

  孕妈妈每日所需的营养除了蛋白质和热量以外,还需要补充适量的铁、锌、钙以及维生素等。在日常饮食之外,适当摄取孕妇多维元素片是个不错的营养补充方法。

  产前准备注意事项三、避免加班

  按照国家劳动法规定,女员工在妊娠期、哺乳期或者怀孕7个月以上的,法律明确规定用人单位不可安排其加班。尤其是准备分娩的准妈妈,应当保证充足的睡眠质量。随着妊娠月份的增加,孕妇为保护自身以及胎儿的健康,不适宜加班加点,而且在工作期间也应该有一定的合理休息时间安排。

  产前准备注意事项四、避免接触有害工作坏境

  一些职业中存在有有害物质,(化工、农药、X光线等)可影响受精卵的发育,还可能导致胎儿畸形。因此孕妈妈在孕期尽量避免接触或光顾存在有害因素的工作环境中去。

  产前准备注意事项五、产前视工作性质应至少休息一周以上

  充足的休息有利于胎儿的顺利分娩以及孕妇产后乳汁的正常分泌。孕晚期是分娩的最后冲刺阶段,胎儿发育迅速造成母体负担重,职场准妈妈在产前多久就应停止工作?

  一般以不同的工作性质而论。假如孕妇的身体状况良好,从事危险性比较小的工作,且工作环境相对安静、清洁,或是长期坐在办公室内,那么可以在预产期的前一周或两周回到家中休息;假如孕妇从事的是服务、销售等需要长时间站立或行走的工作,建议应该在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产;假如工作运动性相当大,应该提前一个月开始休产假,以免发生意外。

  孕妇在上班期间,应注意做好孕期保健,一切以宝宝为重。为了更好的做好准备迎接宝宝的到来,以上注意事项孕妈妈要放在心上哦。

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产前焦虑症

   产前焦虑的原因

  造成这种心理问题有多种原因:

  1、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。

  2、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。

  3、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适,使心中烦躁、易焦虑。

  4、由于行动不便,整日闭门在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。

  5、担心孩子出生后,自己的职业受到影响或家庭经济压力加大,而产生焦虑。

  产妇高龄化是孕期妇女焦虑指数不断攀高的主要原因

  根据调研报告数据显示,知识层次越高,年龄越高的孕妇,患抑郁症的比例越高。在所有接受调查的266名孕期妇女中,以年龄为标准,以29岁为界限,35岁以上的受调查孕期女性全部存在心理焦虑感,其中,33%的35岁以上女性心理焦虑程度超出了正常范围以下。

  产妇高龄化是由当前社会环境和产妇家庭经济条件决定的。在观念上,时下同居现象流行、高离婚率、二人世界盛行、无痛流产广告泛滥等,直接导致许多女青年不愿意怀孕生小孩,她们之所以怀孕主要因为‘情非得已’――迫于父母压力等。在经济层面上,由于她们工作压力很大,且生小孩的客观条件还不成熟,而育儿必然牵扯到经济问题,这也使许多女性一再推迟生育计划。摇篮专家委员会委员东四妇产医院付小青主治医师表示“女性年龄的推迟会严重影响婴儿的健康,女性最佳生育年龄在25到30岁之间”。

  “而产妇高龄化正是孕期妇女焦虑指数不断攀高的主要原因。除了工作和生活压力外,对育儿、早教问题的担忧,以及高龄产妇生育可能导致的胎儿畸形、妊娠高血压、分娩时间延长而发生大出血或难产、诱发隐性糖尿病或高血压、可能导致身体出现癌变的五大风险,都会影响到孕妇、产妇的心理状态,直接诱发抑郁症。”付小青继续告诉记者,“所以,大龄白领女性在怀孕前一定要在经济和心理上都要做好充分的准备,并预先了解一些诸如‘成长阶梯’的育儿、早教知识,以免怀孕之后手忙脚乱,诱发抑郁症。”

  以学历为标准,硕士及其以上学历的女性焦虑程度略高,31%以上的高学历女性存在超出正常范围的心理焦虑。可见,职业群体中的白领女性,在当前工作、生活双重压力下,已成为孕期罹患抑郁症的主要人群。

  产前焦虑的症状

  一、睡眠不好

  睡眠差,是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁---怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。于是,很多孕妇怀孕期间,每天的尿量并没有增加,但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。孕妇又往往对梦的内容特别在意。

  二、情感脆弱,不愿意独处

  产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

  三、怀孕期间有特殊嗜好

  产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。专家指出,有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意,专家表示,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。

  四、担忧生育风险,害怕胎儿畸形

  对于生育前景的担忧,也是很多80后准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦,也担心孩子不健康。

  五、产妇担心产后与职场脱节

  害怕生完孩子之后公司会辞退自己,担心自己急速的变老而跟不上职场的变化。担心自己思想的减退等等。

  产前焦虑的危害

  1)产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧;

  2)产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱,导致分娩时宫缩无力,造成难产。

  3)由于焦虑得不到充分的休息和营养,分娩时造成滞产;

  4)现有研究证实,产前焦虑症严重的孕期妇女,剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1倍。

  5)严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐,并导致早产、流产,分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。

  产前焦虑症的预防

  本该是沉浸在新生命降临的幸福时刻,但是产前焦虑症的出现缺打破了这一幸福的时刻,让很多新妈妈遭受了很多困扰,所以如何预防产前焦虑症也是所有新妈妈最应该关心的问题。

  1、多和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。

  2、及时的纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

  3、准妈妈应该多学习相关的知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。

  4、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症,与医生保持密切关系,有问题时及时请教保持良好情绪。

  如果您不幸遭受了产前焦虑症的困扰,平虑解迫安神剂可以快速帮助您解决这一难题,希望所有准妈妈都能重新找回往日的健康和幸福,早日脱离焦虑症的困扰。

  产前焦虑的应对措施

  家庭方面

  在妊娠最后阶段,孕妇常表现为心理依赖性强,希望寻求保护,引起他人重视。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休,这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑,特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

  腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部,一方面是与尚未谋面的宝宝交流,另方面又减轻了妻子的不适,使妻子依赖心理得到满足,焦虑情绪得到改善。

  孕妇的母亲,婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程,做到心中有数。

  自我调节

  除了家人的关心体贴外,孕妇自己也要注意身心调节。

  1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

  2、孕妇应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。

  3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教保持良好情绪。

  4、和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。

  5、临产前做一些有利健康的活动,如编织、绘画、唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

  准爸爸也有产前焦虑

  准爸爸作为家庭的支柱,他们面临更大的压力。但是焦虑是负面的情绪,对我们正确处理事情和健康都不利,所以一定要及时控制它的程度,尽量让自己在短期内克服,充满自信地完成角色的转变。

  1、把宝贝的到来看作一种乐趣,而不光是看成一种责任和压力。

  用平和的心态对待做准爸爸这件事,把宝贝界定为一个普通人,也尽量不设计很多高标准的期待,这样压力自然就会小了。

  2、让自己变得更健康,有利于增强自信心,克服焦虑。

  妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做,不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久,你就会发现。自己的精力更加充沛。体力也好很多,这是最根本的基础。有了健康,对自己驾驭生活的能力就会更多把握。

  3、如果对于妻子生产过于担心,不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。

  你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边,被医生推出产房,然后是家人的欢呼。这是生命的节日,你会被感动而期盼着这一时刻的到来。

  4、把去医院的路线写在纸上,而且一定要事先走一遍。

  因为妻子一旦破水。你得马上送她去医院,这是至关重要的事情,所以应该预演一遍。而且你还要想到。在那种情况下大脑往往会“短路”,所以可以将路线写在一张纸上。放在车上或者钱包里。

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预产期

   由于每一位孕妇都难以准确地判断受孕的时间,所以,医学上规定,以末次月经的第一天起计算预产期,其整个孕期共为280天,10个妊娠月(每个妊娠月为28天)。

  预产期准吗

  预产期可以提醒你胎儿安全出生的时间范围,但不要把预产期这一天看得那么精确。到了孕37周应随时做好分娩的准备,但不要过于焦虑,听其自然,如到了孕41周还没有分娩征兆出现,有条件的应住院观察或适时引产。

  预产期的计算方法有哪些

  (1) 根据末次月经计算:

  末次月经日期的月份加9或减3,为预产期月份数;天数加7,为预产期日。举例:最后一次月经是1985年2月1日,日期 1 + 7 ,月份 2 + 9,预产期=11月8日(85年)

  末次月经是1985年4月15日 日期 15 + 7 ,月份 4 - 3,预产期=1月22日(86年)

  (2) 根据胎动日期计算:

  如你记不清末次月经日期,可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18-20周。计算方法为:初产妇是胎动日加20周;经产妇是胎动日加22周。

  (3) 根据基础体温曲线计算

  将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日,从排卵日向后推算264-268天,或加38周。

  (4) 根据B超检查推算:

  医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄,并推算出预产期(此方法大多作为医生B超检查诊断应用)。

  (5) 从孕吐开始的时间推算:

  反应孕吐一般出现在怀孕6周末,就是末次月经后42天,由此向后推算至280天即为预产期。

  (6) 根据子宫底高度大致估计

  如果末次月经日期记不清,可以按子宫底高度大致估计预产期。妊娠四月末,子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中(耻骨联合上10厘米);妊娠五月末,子宫底在脐下2横指(耻骨上16-17厘米);妊娠六月末,子宫底平肚脐(耻骨上19-20厘米);妊娠七月末,子宫底在脐上三横指(耻骨上22-23厘米);妊娠八个月末,子宫底的剑突与脐的正中(耻上24-25厘米);妊娠九月末,子宫底在剑突下2横指(耻骨上28-30厘米;妊娠十个月末,子宫底高度又恢复到八个月时的高度,但腹围比八个月时大。

  预产期最简单的计算方法

  计算预产期,只需在末次月经第一天加上9个月零1周(280天)即可。例如:末次月经是1月1日,加9个月为10月1日,再加1周(7天),为10月8日。预产期只是一种估计值,实际分娩时间往往与预产期出入1-2周。

  如果孕妇的末次月经日期记忆不清或月经不准,就需要医生代为测算预产期。

  预产期到了还没生怎么办

  在预产期前后两周内分娩,都属正常。如在怀孕24~36周间出生则视为早产(早期产),而比预产期延迟者,即在第42周以后出生的情形,则为逾期产(过期产)。如果孕妇已经过了预产期,还没出现分娩征兆,必须注意以下几点:

  1.不要过于紧张,即使孕周准确,预产期后两周内分娩时母婴的影响也不大,但要注意胎动情况。胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段,能反应宫内胎儿生存状况,一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次或胎动减弱,则需马上到医院作进一步检查,医生会根据情况决定分娩时机。

  2.继续进行产检,并把孕早期的检查(如B超、验血、妊娠试验等)结果及胎动出现的时间、结果告诉医生,让医生给你再次核对孕周。

  3.加强产前检查,缩短检查间隔时间,随时与医生取得联系,告知宫内胎动情况,同时B超随访羊水量。如果无异常,可在密切监护下继续妊娠。

  如果预产期推迟到14天后,达到临床所谓过期妊娠时,由于部分孕妇的胎盘会出现老化、胎儿会出现缺氧窒息,所以对孩子的危害较大,应及时到医院采取措施。

  预产期超过两周孕妈妈要留意

  预产期都过去2周了,宝宝还没有要出来的动静,妈妈们自然是既焦急又担心。虽说超过预产期分娩的情况较为常见,但超出两周之后,准妈妈们就要留意了。

  超过预产期分娩较为常见

  超过预产期分娩,是常见的情况,不属异常,孕妇对此不必过分焦虑。预产期是从月经第一天向后计算40周(280天),胎儿在母体内发育平均需要266天,因为排卵日期可提前或退后,胎儿的成熟及分娩又存在一定的个体差异,实际上只有5%的孕妇恰好在预产期那天分娩,而75%左右则在预产期前3周内及后2周内临产。故妊娠37~42周间分娩,均属于足月产。

  超过预产期两周要密切留意

  超过预产期两周或两周以上仍不临产者为过期妊娠,过期妊娠将导致胎盘出现两种变化。

  一种是胎盘老化而出现退行性改变,使胎盘绒毛间隙血流量明显下降,形成梗塞,进一步使血流量减少,供应胎儿氧和营养物质减少,使胎儿不再继续生长,羊水减少,容易缺氧或死亡;另一种是胎盘功能正常,过期妊娠的胎儿继续长大,在分娩时因胎儿过大,胎头过硬,可造成难产。因此,过期妊娠的围产儿死亡率明显增高。

  虽然过期妊娠的原因仍然不明,确定的是:拖得愈久愈可能会增加诸多围产期并发症。所以一般过了预产期1周左右,医生会建议孕妇住院定期密切监测胎儿健康状况。如超过预产期10天仍未分娩,则应住院引产。确诊为过期妊娠,且胎儿大、颅骨较硬、羊水较少,尤其是对于有其他妊娠并发症者,医生可能会建议以剖宫产的办法来终止妊娠。

  孕妇在接近预产期时应到医院进行产前检查,如果超过预产期仍未出现宫缩,应到医院作进一步检查,此时进行胎盘功能检查和胎儿状况的检查,对于制定处理方案是很必要的.

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产前筛查

  产前筛查有什么用

  1、早:孕14周就可进行;

  2、简便:只要抽取孕妇2ml静脉血即可检查;

  3、安全:对孕妇和胎儿无任何影响;

  4、易于普及接受。

  5、经济:费用较低,不过产前筛查费用它会随着地区、医院、方法等因素的不同而不同,但是女性朋友们不用担心,总体来说,产前筛查费用一般比较低。

  产前筛查检查什么

  目前选择发病率比较高的三种先天缺陷进行产前筛查:先天愚型(又称唐氏综合征)、18-三体和开放型神经管缺陷。

  有些先天性缺陷如神经管畸形、先天愚型,虽属遗传性疾病,但受环境因素影响较大,它的发生有一定的随机性。仅根据家族史、妊娠史难以排除发生的可能性,因此,所有有条件的孕妇都应参加产前筛查。不过,产前筛查并不是确诊,只是风险预测一种方法。筛查结果为高风险的,表示孕妇生患儿的可能性较高。

  产前筛查报告单

  看着产前检查报告单的时候,是不是一头雾水?准妈妈们,一起来学习下怎么看产前筛查报告单吧。

  1、AFP是什么意思?

  AFP是胎儿的一种特异性球蛋白,又称血清甲胎蛋白,是人体在胚胎时期血液中含有的一种特殊蛋白,在妊娠期间可能具有糖蛋白的免疫调节功能,可预防胎儿被母体排斥。

  2、Free HCG该怎么理解,MOM是什么意思?

  HCG是由胎盘细胞合成的人绒毛膜促性腺激素,由a-和b-两个亚单位构成。HCG在受精后就进入母血并快速增殖一直到孕期的第8周,然后缓慢降低浓度直到第18~20周,然后保持稳定。HCG可用来做早孕检测、宫外孕、不完全流产等。

  MOM值是妇体内标志物检测值与相同孕周正常孕妇的中位数的比值。由于产前筛查物的水平随着孕周的呈现周期性变化,因此需使MOM值标准化”,便于临床判断。

  3、关于21、18、13三体

  正常人体有23对染色体,21、18、13三体就是胎儿的第21对、第18对、第13对染色体比正常的多出来1个。其中21三体就是唐氏综合症。

  对此,国际上标准是1/270,当验血筛查值大于1/270为高危人群,正常值是1/700左右。目前要确定胎儿是否为唐氏儿最准确方式只有羊水穿刺术,抽取羊水,培养胎儿脱落在羊水中的细胞,检验胎儿的21染色体。不过,羊水穿刺术是有一定的风险性的。

  产前筛查费用

  产前筛查是对妊娠14—20周的孕妇进行筛查,即抽取孕妇血液定量检测甲胎蛋白和绒毛膜促性腺激素,结合孕妇的年龄、采血时的准确孕周,检测胎儿患某些疾病的危险系数。如孕妇危险系数高,胎儿患某些遗传性疾病的可能性较大。

  产前筛查每个医院收费都不一样,而且根据个人和各地的情况费用也不同。一般价格在几百甚至上千。

  唐氏综合症产前筛查是怎么回事

  唐氏筛查就是通过经济、简便和无创伤的检测方法,从孕妇中发现怀有某些先天缺陷儿的高危孕妇,以便进一步明确诊断,最大限度地减少异常胎儿的出生率。

  唐氏综合症筛查包括抽取孕妇静脉血,以及超声指标NT(颈背半透明膜厚度)或甲型胎儿蛋白(AFP)和绒毛促性腺激素(HCG)和游离雌三醇(uE3)和抑制素A(Inhibin A)(中期四项)的指标,结合孕妇预产期、体重、年龄和采血时的孕周,计算出唐氏儿”的危险系数,这样在假阳性率5%时,可以查出80%以上的唐氏儿。

  关于进行唐氏筛查的时间,主要有有2个时期:一个是怀孕的第9—13周,称之为孕早期筛查;另一个则是怀孕的第14—21周+6天,称之为孕中期筛查。

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产前运动

  产前运动有什么好处

  1.减少怀孕期间的不适:如腰酸背痛、静脉曲张等。

  2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。

  3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。

  4.减少产道的裂伤与出血。

  产前运动的注意事项

  1.室内保持空气流通。

  2.使用硬板床。

  3.先排空膀胱。

  4.宜在两餐之间。

  5.次数由少而多,动作由简而繁。

  6.方法与姿势要正确。

  7.有恒心。

  猫式伸展呼吸法解除肩膀疼痛

  脊椎像猫一样弯曲,能够促进脊椎两旁血液循环,使脊柱更加柔软,有助于解除肩膀、背部疲劳于疼痛。尤其是经常坐办公室的孕妈咪,很容易胎头枕后位,从而出现难产,这个姿势可以帮助胎头调整到枕前位。

  STEP1:

  跪正,膝盖打开两拳宽的位置,大腿、手臂与地面垂直,手掌、腿背压向地面,背部自然放松。

  step2:

  吸气,慢慢抬起头和前胸,面部超前,尾椎向上提升,感觉后脑要尽量靠近脊椎。吐气,保持此姿势3~5次呼吸,再回恢复。

  step3:

  吸气,缓慢放低尾椎骨并向上拱起脊柱,将背像猫一样地弓起来,尽量低头,向肚脐的方向(肚子里宝宝的位置)弯曲。吐气。

  产前做哪些运动可以帮助顺产

  会阴肌肉运动:

  好处:增加会阴肌肉的韧力及控制力,对分娩及复原有重大帮助。

  准妈咪动作:仰卧,屈曲双脚及微微分开,收缩骨盘底的会阴肌肉,数4秒放松,再数4秒。

  次数:重覆做10次。

  腹肌运动:

  腹肌运动1——能矫正腰部及盘骨的姿势。

  准妈咪动作:仰卧,屈曲双膝,收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手,数5秒放松,再数5秒伸直双脚,休息一会。

  次数:重覆做5次。

  准父亲动作:蹲下或坐下,将手放在准妈咪腰背凹处,指导准妈咪收缩腹部之同时,要令腰部压到自己的手背上。

  腹肌运动2——有助增强腹肌及活动脊骨。

  准妈咪动作:仰卧,一腿屈曲、一腿伸直。将伸直之腿向上拉,收缩侧面的腹肌,数5秒放松。

  次数:两腿交替各做10次。

  准父亲动作:坐下,用手按着准妈咪腹肌之两侧,指导准妈咪收缩及放松。

  腹肌运动3——加强活动脊骨及盘骨的关节,预防腰背之酸痛。

  准妈咪动作:跪下,双手放在地上,手臂伸直,先抬起头,背部向下放松,然后背部尽量向上弯曲,同时收缩腹部肌肉。

  准父亲动作:蹲下,一手扶着准妈咪头,一手按在背部指导准妈咪弯曲背部,及同时收缩腹肌。

  脚部运动:

  有助促进血液循环,预防抽筋,减轻脚肿。

  准妈咪动作:仰卧,双脚用两个枕头垫高。

  常练“缩肛”有助分娩

  女性在怀孕期间如果保持适度运动,将可以使她们的分娩时间缩短3小时;如果再加上系统的孕期知识学习,分娩时间更可缩短6小时,并且产时产后出血明显减少,顺产率大大提高。

  产前运动改善孕妇四肢水肿

  在正常的怀孕过程中,孕妇全身的水量可以增加6.5公升以上。其中的3公升存于母亲的血液、乳房及身体组织中,加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会让下肢水肿的症状,随怀孕周数的增加而越趋严重,甚至有下肢静脉曲张出现。通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会有改善;但是静脉曲张则要到生产后才会恢复。

  荷尔蒙改变、血量增加使静脉压力增加、还有静脉回流减少、静脉曲张,长时间站或坐,这些都会造成孕妇的水肿,休息后会消失或明显减轻。水肿通常发生在下肢,但也会发生在手部,可能会觉得鞋子或戒指比平日紧了许多。预防或缓解水肿可定期抬脚,采用左侧卧休息,穿弹性袜,规律运动等促进循环,一天1500~2000㏄饮水帮助利尿,若为全身性水肿,应注意是否为子痫症等问题。

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安产操

  孕妇安产体操怎么做

  孕妇安产操目标:活动髋关节,锻炼盆底肌肉。

  孕妇安产操做法:

  (1)脚跟脚尖的运动随着胎儿成长,体重也一直增加,支撑体重的双脚,须要做肌肉锻炼的运动。

  坐在椅子上,双脚并拢,只用脚尖弯上来呼吸一下,再回到原来的样子。接着把脚交叉,将脚盘伸直再弯曲,这样两只脚交替进行,这个运动一日数次,每次3分钟左右。

  (2)股关节运动这是为了扩张产道,使胎儿出生时容易通过产道而所设计的运动。

  双肢盘坐在床上,盘后把背伸直,两手放在膝盖上,把膝盖向下压,做一深呼吸,尽量使膝盖碰到床上。

  (3)防止骨盆充血的运动这个运动也同时具有锻炼支持背部和骨盆的肌肉的功能。

  在地板上,用两只手和膝盖支撑身体,背部保持圆弧的样子,把头放低。头向上举,臀部不动,背部稍向下凹,等一次深呼吸后恢复原来的样子。这个运动一天做2次就可以了。

  (4)强化骨盆肌肉运动平躺在地板上后,先左脚伸直并将右脚膝盖曲弯,将右膝向右方慢慢翻过去,同时作一次深呼吸,然后再回到原处,接着,右膝向右外侧倒去直到地板为止,并一面呼吸一下,再回到原处。两脚并拢膝盖弯曲,肩不要离开地板,保持这样两脚交替倒向左右方向。

  早上起床后,饭后或睡前做效果会更好。

  孕妇安产操有用吗

  孕妇们面对即将到来的分娩一定是忐忑不安,害怕生产过程中出现这样那样的问题,其实顺利生产不仅仅是生产当天的事,怀孕期间做好安产措施可使生产事半功倍。所以,孕妇安产操是非常有用,而且也是非常有必要的。

  怀孕安产知识百科

  《怀孕安产知识百科》是由中国人口出版社出版的一本很实用的书,能让孕妇更多地了解怀孕与安产的知识。

  其实,除了孕妇安产操,我们也需要了解一下其他的怀孕安产知识。来学习一下这些安产小妙招吧。

  良好的生活习惯,是保持健康的不二法门,所以平时就要过规律生活,让自己的身体保持在最佳状况中。

  1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。

  2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。

  3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。

  4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。

  5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。

  6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。

  7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。

  8.善用托腹带:日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。

  9.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。

  10.医疗用弹性袜:日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜,可有效预防静脉曲张的情形,孕妇们不妨一试。

  11.宗教信仰:生活中,除了家人、朋友、事业之外,信仰也是重要依靠。正当的宗教信仰,不过度迷信,精神生活才会愉快。

  12.胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的EQ(情绪智商)发展,不妨一试。

  13.酸痛贴布:荷尔蒙变化和日渐增大的腹部,是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感,也不会有副作用,准妈妈大可放心使用。

  14.腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。

  15.把脚垫高:睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。

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