孕前忧郁症怎么办

　　一、女性要积极的调整心态，保证充足的睡眠、饱满的精神，并且不要过多获取负面的信息，以减少不良情绪的影响。

　　二、作为丈夫一方，要多体贴关心妻子，始终保持、营造一个愉快的生活环境，保持良好的情绪，并且不要给妻子太大的压力，在生活当中多分担，女性的劳动比如做饭、做家务，都可以让女性得到安全感。

　　三、有抑郁症的女性，可以通过转移法来进行调整，比如说旅游、健身以及多参加喜欢的社交活动，都有一定的缓解减轻作用。

　　四、要保持良好的生活习惯，主要是戒烟、戒酒，并且少吃刺激性的食物，尤其辛辣凉的食物都不要吃。均衡饮食，多吃水果蔬菜。

　　五、​如果发现抑郁症状，且通过心理、生理调整始终无法缓解，病情继续加重的可以去专业的机构找心理医生进行咨询介入，防止病情加重。

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　　产前抑郁的治疗并不是打针和吃药。家人的关怀与照顾，尤其是丈夫的关心及呵护，会使太太的情绪起伏大大减少。

　　1、女性平时可以做一些瑜伽、按摩、散步，有利于身心健康。

　　2、可以多和家人朋友沟通，畅想一下未来，想象一家三口和睦的未来生活。

　　3、有时候甚至可以多做些较轻的家务活，让自己忙碌起来，也可以选择看看书等等。

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　　孕前忧郁症可能是压力太大导致的，建议尽量多与家人沟通，放松心情，养成良好的生活习惯。让自己忙碌起来，也可以选择看看书等等，都可以缓解孕前忧郁症。

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　　1、丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

　　2、家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。 孕妇应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动；足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

　　3、做简单的松驰运动，腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。 轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

　　4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，有助情绪平衡。

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　　孕前忧郁症需要看心理医生吗？孕前忧郁症的女性要放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、或参与一些社交活动，足够的营养和充分的休息以及家人的关怀都能够避免心理疾病的发生。不过，如果这些都无法缓解孕前忧郁症，那么女性可以去看心理医生。

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