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补充叶酸吃什么

  补充叶酸的方法有很多,最直接的就是吃叶酸片。另外叶酸含量丰富食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等。

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补充叶酸吃什么水果好

  你好,叶酸是维生素b族的一种,叶酸丰富的水果主要有猕猴桃,草莓,橘子,樱桃等等。

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补充叶酸的食谱大全

  1、香蕉薯泥

  材料:香蕉、马铃薯、草莓

  调料:蜂蜜

  做法:香蕉去皮、用汤勺捣碎,马铃薯洗净,去皮,放入锅中蒸熟,取出压成泥状,放涼。将香蕉泥、马铃薯泥混合,拌上草莓,蜂蜜即可。

  2、鲜笋红烧肉

  材料:五花肉、罐头笋、西兰花、葱头

  调料:酱油3大匙、冰糖、绍兴酒各1大匙

  做法:葱头洗净,切片;五花肉切成正方形;罐头笋切块,放入开水中烫一下,捞出。先将五花肉放入锅中炒制,加水炖焖,然后将所有材料进去即可。

  3、烧油菜

  材料:油菜、猪油丁、葱段姜末

  调料:植物油、酱油、鸡精、盐适量

  做法:油菜洗净,切成长段;锅内放少许油,油烧热,先放猪油丁炒至半透明时,加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒。

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