来源:99健康网
糖尿病病人不能做无氧运动,无氧运动是肌肉缺氧状态下的高速运动,人体内的糖分来不及分解,糖尿病病人本身代谢糖分有问题,无氧运动容易产生低血糖。
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运动对于人体来说是有益的,但对于糖尿病患者来说运动应该适度,过度运动的话会有很多的副作用,对血糖的控制以及糖尿病的并发症无益。
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糖尿病是一种常见的多发病,我国目前有超过9200万的糖尿病患,另外还有1亿5000人将成为患者,这样中国已经取代印度,成为全球糖尿病第一大国。此病到目前为止是一种不能根治,但可以良好控制的疾病。
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糖尿病患者的保健除了饮食方面和心理方面,运动方面也同样重要,专家称,适当的体育活动有益于糖尿病的治疗,不过,糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型,并且注意循序渐进、定时定量。合理的运动才能达到保健的效果!
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研究发现,代谢综合征可以使冠心病危险增加3倍,使脑卒中危险增加4倍。肥胖(主要是腹型肥胖)是代谢综合征的核心。腰围可作为腹型肥胖的指标,瘦腰的目的就是要预防糖尿病和心、脑血管疾病发生。
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Timmons教授补充说:”心脏血管疾病往往在年轻的时候开始发展,糖尿病是最大的风险因素之一,但很多人忽视了这一点。我们的研究表明,通过短期而高强度的运动,例如每周5到6小时的训练,就可能帮助年轻人,甚至中年人降低他们未来患糖尿病的几率。
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糖尿病病人的运动方式主要是耐力运动,如步行、慢跑、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件,选择1~2项。其中步行是国内外最常用的项目,应作为首选。
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“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缚身。追其原因,多与健身运动后违背科学的做法有关。
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我国糖尿病发病率呈上升趋势,而随着人民生活水平的提高,生活环境的改变,糖尿病发病年龄越来越趋于年轻化,患糖尿病的儿童和青少年越来越多,危害人群的范围也在不断扩大。
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春天到了,春困来了。但对于广大运动爱好者,春天真是户外运动的好时候。广大糖尿病患者也应该抓住这个万物复苏的好时候,科学合理锻炼,控制血糖,获得健康。
李红冬副主任医师
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