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最近有一条健康提醒引起了不少人的共鸣:半夜醒来千万不要看时间。道理很简单,你拿起手机或者扭头看闹钟的那一刻,屏幕的光线会抑制体内助眠激素的分泌,脑子里马上开始算"还能睡几个小时",焦虑感一下子就上来了,原本放松的身体重新紧绷,再想入睡就难了。
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最近有不少人反映,明明每天躺够八小时,醒来却依然头昏脑涨、浑身乏力。相关科普指出,人的睡眠并非“一觉到底”的静止状态,而是由多个阶段组成的完整循环。健康的睡眠每晚需要经历四至六个循环,单次周期时长约九十分钟。
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近日,“大睡特睡修复前额叶”登上热搜。很多人认为,熬夜后“狠狠补一觉”,连续睡上10个小时以上,就能让疲惫的大脑,特别是负责高级认知功能的前额叶皮层得到充分修复。医生介绍,超长睡眠不等于高效修复,长期刻意“大睡特睡”,反而可能损伤大脑功能。
来源:99健康网
探讨63岁老人还能活多久,介绍影响老人寿命的多种因素,如生活习惯、饮食结构、运动等,帮助老人及家人更好地了解健康养生知识。
李红冬副主任医师
新冠疫苗第二针多长时间打李红冬副主任医师
新冠疫苗三年内不能要小孩吗李红冬副主任医师
新冠疫苗只管六个月吗李红冬副主任医师
新冠疫苗第一针和第二针间隔时间是多久遵医嘱每6-12个月复查甲状腺超声;如需配合西药(如左甲状腺素片)进行抑制治疗,夏枯草胶囊可在医生评估后联合使用,两者不冲突。但切勿依赖其预防复发,规范随访才是根本。
三级甲等
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