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孕妇吃青梅

  青梅的营养价值和功效

孕妇能吃青梅吗 孕妇吃青梅有什么好处 孕妇可以吃青梅吗

  青梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效,尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多,柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类,它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外,恢复疲劳,且有益于钙的吸收。

  青梅营养丰富,低糖高酸,其T值(糖酸比)仅为0.2,是梨的1/70,杏的1/8,比柠檬的T值还低。其次,它具有合理的钙磷比,其Ca/P≈1:1,是开发儿童和老年保健食品的最佳食物。

  孕妇能吃青梅吗

  孕妇可以吃青梅吗?答案是:可以吃! 青梅营养丰富,低糖高酸,具有酸中带甜的香味,特别是因其富含果酸及维生素C,糖尿病孕妇也适宜食用。

  孕妇吃青梅有什么好处

  1、青梅中含有大量的有机酸,包括柠檬酸、苹果酸等,有生津止渴、刺激食欲等功效。准妈妈在孕早期常会有恶心呕吐、食欲不振等妊娠反应,适量吃青梅可以缓解这些症状。

  2、青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。青梅中含有的儿茶酸能促进肠胃蠕动,同时又有促进收缩肠壁的作用,对便秘的孕妇有显著功效。

  3、青梅富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,有利于胎宝宝全面吸收营养,青梅中的钙还有助于胎宝宝骨骼的发育,非常适合准妈妈食用。

  孕妇吃青梅要注意什么

  孕妇可以吃青梅,但不宜多吃,凡事都以适量为原则。孕妇孕期需要全面均衡营养,饮食关键在于不偏食不过量,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃新鲜的蔬菜水果,这样营养才均衡。

  孕妇如何选购青梅

  果肉:果肉较厚的为上品青梅。

  口感:咬起来较为脆爽的是上等青梅。

  酸度:优质青梅酸度较高,有清水味的不宜购买。

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