如何缓解经期头痛
如何缓解经期头痛
1、日常保健。
生活有规律，注意劳逸结合，避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品。
2、物理疗法。
换一个安静、避开光的环境。洗一个热水澡。充分休息。将一块包住的冰，或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上，有一定效果。
3、改变生活方式。
在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，听听音乐、看看自己喜欢的书籍，调整心情。
4、户外活动。
适当进行一些有氧运动是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，让自己彻底放松。
5、服用药物。
当自己无法调节的时候，应该寻求医生的帮助，在医生的指导下使用一些药物进行治疗。
如何缓解经期偏头痛
怎样快速缓解经期头痛
缓解经期头痛的措施包括：
1、放松心情：月经头痛与情绪有一定关系。因此，避免过度紧张和焦虑；
2、适当运动：减轻紧张，缓解头痛；
3、阳光照射：补充维生素D，促进钙吸收，缓解头痛；
4、头皮按摩：用梳子梳理头发，可促进头部血液循环，缓解头痛；
5、食用富含维生素D、钙、镁的食物，如青菜、谷类、全麦等。
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