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怀孕十个月吃什么好

  怀孕十个月吃什么好

怀孕十个月吃什么好 怀孕十个月的营养需求 怀孕十个月的食谱精选

  怀孕十个月妈妈们马上就要面临生产了,这个月的饮食变得尤为重要,妈妈们应该多吃一些有助于生产的食物才行。当然,这个月妈妈们最主要的任务还是要补充营养更加全面。那么怀孕十个月吃什么才能将营养补充的更好?

  首先,孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质,每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量,所以为了孕妇能够更加顺利的生产,孕妇应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪,但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质,孕妇也要补充到了。

  怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽,无论是黄豆芽还是绿豆芽,其中富含多种维生素,能够帮助体内清楚致畸物质,这样有助于宝宝更加健康的生产,并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物,并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。

  怀孕十个月的饮食原则

  怀孕十个月的时候是一个关键的时刻,在这一段时期内,一定要注意调理孕妈妈闷得饮食,为妈妈和胎儿补充充分的营养。

  到了第十个月,孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候,保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生。

  孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。

  怀孕十个月的营养需求

  怀孕十个月是一个关键的时刻,孕期的不同阶段有着不同的营养需求,那么,在十个月的时候孕妈妈们又需要补充哪些营养呢?下面让我们来看一下。

  1、蛋白质:每天80~100克,如果准备自己给宝宝哺乳,就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。精选食谱推荐:平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼;

  2、碳水化合物和脂肪:可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品,为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精选食谱推荐:紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米;

  3、维生素:保证饮食品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。精选食谱推荐:鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉;

  4、水和无机盐:每天6~8杯水。只要保证营养均衡,基本可以保证无机盐的供给。

  怀孕十个月的食谱精选

  怀孕第十个月,准妈妈便进入了一个收获季节。这时的饮食要保证足够的营养,不仅要保证宝宝生长发育的需要,还要满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产。下面为妈妈们介绍几种怀孕十个月的精选食谱。

  清汤慈笋

  食材:慈笋500克,清汤1000克,鲜桑叶数张,盐,料酒,胡椒面,白矾。

  做法:

  1、白矾砸碎用凉水溶化,选用鲜嫩实心慈笋,切下老根,剥去壳,削去内皮,顺切成极薄的片,放入白矾水内漂上。桑叶洗净。

  2、将慈笋和白矾水倒入锅内,加入桑叶永煮一会,捞在凉水内,拣出桑叶,把笋片洗去白矾的苦、涩味,再用凉水漂上。

  3、烧开清汤,加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味,下入笋片,烧开撇去沫子即可。特点:清鲜笋嫩,为夏令菜之一,具有清暑的功效。

  虾子海参

  食材:干海参150克,盐3克,干虾子15克,味精3克,肉汤500克,淀粉6克,葱、姜各15克,猪油30克,料酒30克,酱油6克。

  做法:

  1、将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时捞出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净。再放入锅内,加清水,用小火烧开,又将锅端离火位,待其发胀。

  2、将虾子洗净盛人碗内,加入适量的水和酒,上笼蒸约10分钟取出。

  3、将锅烧热,放入猪油,投入姜、葱,煸炒后捞出,烹入料酒,加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁,用淀粉勾荧,加味精,起锅,整齐地装入盆内即可。

  怀孕十个月的饮食禁忌

  在怀孕十个月的时候,已经是即将临盆的时候了,妈妈们既激动又担心,这一时期不仅对于妈妈们的情绪需要一个调理,在饮食上也需要进行一个调理。怀孕十个月以后,不仅要在饮食上补充妈妈们身体所需要的营养成分,还要注意不能乱补,怀孕十个月的时候在饮食上是有一些注意事项的。下面小编在这里就为妈妈们讲解一下,在怀孕十个月的时候,需要注意哪些饮食禁忌。

  怀孕10个月,临产前的这个月,孕妇要注意忌吃以下几种食物:

  一是寒凉食品,以防引起宫缩提前;寒凉食品:柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

  二是大补食品,以防影响正常分娩;大补食品:人参、桂圆、鹿茸。

  三是以下收缩子宫功效的水果。水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

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