育儿/孕期/孕期饮食/孕妇吃水果的禁忌

孕妇吃水果的禁忌

  孕妇为什么要吃水果

  大部分水果90%都是水分,并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感,还能为胎儿健康成长提供营养。、另外,水果种类繁多,经济实惠,还能够帮助孕妇调节孕期的口味,有效缓解孕妇便秘症状,更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。

  怀孕不同阶段吃什么水果好

  在怀孕的不同时期,孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误,不仅无法给孕妇提供需要的营养,还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢?

  · 孕早期

  女性在怀孕初期,体质会发生变化,内热严重、身体变虚,此时应当避免食用性热的水果,比如:荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油,甚至会造成胎儿流产。

  孕早期准妈妈最好食用中性的水果,比如:苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好,在食用热性水果的同时,搭配一些寒性的水果,达到中和的作用。常见的寒性水果包括:西瓜、柚子等。

  建议:孕早期,西柚是较好的选择,能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸,会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下,甚至会造成孕妇贫血,胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸,有效改善这样的情况。

  · 孕中期

  孕中期,胎儿已经相对稳定,不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时,孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物,体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用,这样就可以均衡吸收各种水果的营养。

  常见的热性水果包括:桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

  · 孕晚期

  孕晚期,羊水会减少,此时,孕妇应当选择水分含量比较大,维生素含量比较多的食物,比如:奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。

  孕妇不能吃的水果有哪些

  正常情况下,孕妇不能食用的水果具有这些特点:

  1.含有激素,容易造成胎儿流产。

  2.糖分和热量太高,导致孕妇患上糖尿病或者胎儿过大不利于分娩。

  3.属于性热的水果,不适合女性怀孕之后的体质,造成孕妇和胎儿不适。

  4.对子宫收缩有一定的影响,导致胎儿容易流产。

  以下几类食物比较典型:

  1.山楂

  怀孕初期首选的水果是西柚,而最不能吃的水果则是山楂。山楂因为酸甜可口,较受怀孕初期胃口不佳的孕妇青睐,然而怀孕初期,孕妇是不能食用山楂的。山楂有兴奋子宫的作用,容易导致孕妇流产。如果孕妇食欲不振,可以食用无花果来改善胃口。

  2.木瓜

  众所周知,木瓜有丰胸的功效,这是因为木瓜中含有雌性荷尔蒙。孕期的女性不应当吃木瓜,尤其是青木瓜,否则会影响胎儿的稳定,对胎儿造成伤害,甚至导致流产。有些国家会通过食用木瓜来避孕,由此证明木瓜对生育不利。

  3.桂圆

  桂圆具有滋润肺脏,补血安神的功效,许多女性都喜欢吃桂圆来滋补。但是孕妇不宜多吃桂圆。怀孕后女性体质变得内热干燥,而桂圆有助火的效果。孕妇吃桂圆会更加燥热难耐,对胎儿和自身都不利。

  4.甘蔗

  甘蔗中含有大量的糖分和水分,能够为人体提供丰富的营养和能量。但是孕妇不适宜食用甘蔗,因为食用越多,糖分、血糖就越高,孕妇很容易患上妊娠糖尿病。血糖过高,也会导致皮肤患有皮肤病,病菌进入母体,还会威胁胎儿的成长环境。

  孕妇吃水果常犯的四个错误

  孕妇采用错误的习惯食用水果,会导致水果的营养无法全面吸收,常见的错误食用水果的习惯有以下几种:

  1.饭后食用水果

  许多孕妇会选择在饭后吃水果,因为这样不但能解渴,还不容易感觉到水果的凉意。但孕妇不应在饭后吃水果:一方面,饭后吃水果会增加肠胃的负担,影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收;另一方面,饭后食用水果,孕妇很容易变肥胖。

  正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时,这样会让肠道有一个缓和的时间,减少其对肠道造成的不利影响,也能让水果的营养能够全面被吸收。

  2.空腹吃水果

  许多孕妇为了既能保持身材,又能全面补充营养,常常选择空腹吃水果。其实,空腹吃水果比较伤害肠胃,尤其是富含果酸的水果。会对胃粘膜造成刺激,导致腹胀和胃溃疡。

  番茄中含有粘胶酚,容易和胃酸发生作用,生成不宜消化的块状物,对肠道功能造成影响。不能空腹吃的水果有:番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

  3.只根据喜好吃水果

  怀孕期间,女性胃口会发生较大的改变。如果一味只根据自己的喜好挑选水果,会给自己带来小麻烦。

  ·寒性体质的孕妇

  虚寒体质的孕妇具有身体代谢率低,体内热量偏少的特点。应该选择温热性的水果,能够助热、驱寒、补虚,改善贫血等症状。温热性的水果包括:椰子、石榴、榴莲等。

  ·热性体质的孕妇

  热性体质的孕妇代谢旺盛,热量多,容易口干舌燥。所以可以适当食用寒性的水果,比如:香蕉、香瓜、黄瓜等水果。食用这些水果有降热去烦的功效,让孕妇心情更加平和。

  对于热性和寒性食物,孕妇需要多加选择。但是性平的水果,则是适用大多数孕妇的,大家可以在这些水果中挑选:比如:苹果、葡萄、梨、橙子等等,都比较适宜孕妇食用,但是每次食用的量不宜过多。

  4.用菜刀削苹果

  许多孕妇,尤其是老人,喜欢用菜刀切水果、削皮。殊不知,菜刀切过肉类、蔬菜后,刀上面会留有许多寄生虫,虽然肉眼看不见,但是切水果的时候还是会留在水果上,对孕妇身体造成危害。所以切水果、削果皮要选择专门的水果刀,不要和菜刀混用。

  孕妇吃水果应当遵循的原则

  为了确保科学食用水果,保证营养的全面吸收,孕妇在食用水果时,要遵循以下原则。

  1.适宜原则:根据自身体质,选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质,又应季的水果。

  2.适量原则:食用水果不能过量,过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量。

  3.适时原则:吃水果要选择恰当的时间,一般在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合。

  4.多样性原则:水果种类多,营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书