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孕期手腕痛

  孕期手腕痛的原因

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  腕管是一个骨腔,三边由腕骨组成,第四边是一条环绕手腕的韧带。在怀孕期间常出现的浮肿和液体滞留,不但会增加对这个相对狭窄、缺乏灵活性的腕管的压力,而且还会压迫穿过腕管的正中神经。

  正中神经向拇指、食指、中指和一半无名指传递感觉,拇指根的肌肉运动也依赖于正中神经,因此,当正中神经受到压迫时,就会出现上述症状。

  孕期手腕痛的症状

  手腕的疼痛可以见于妊娠的任何时期,主要是怀孕后体内会产生一些激素的分泌,比如说雌孕激素分泌水平都增高,尤其见于孕激素,可以造成水钠瀦留,会造成组织的水肿,水肿压迫神经导致手腕疼痛,严重的称之为腕管综合症,有的手腕抬不起来,疼痛,有麻木感。往往是早晨刚起来时症状比较重一点,随着加强手腕部的活动,促进水的吸收,会好转。也可以局部热敷去治疗,也能得到缓解。

  如果你患上腕管综合征,可能你的手指、手掌、手腕,甚至一直到胳膊和肩膀都会感到麻木、刺痛、灼痛或隐隐作痛。如果病情严重、持续时间较长,你可能还会感到手部动作不灵活或软弱无力。

  一般你的两只手都会出现这些症状,而且在孕期的任何时候都可能发生,但在怀孕的后半阶段,更有可能发生或加重,因为这时你体内开始滞留越来越多的液体。腕管综合征的症状通常会在你生完宝宝后,随着浮肿的减退而逐渐消失。

  孕期手腕痛怎么办

  问问医生哪里可以买到一种晚上戴的护手夹板,防止你的手在睡觉时蜷曲起来。一项研究比较了有腕管综合征女性的症状,发现带上夹板能改善大多数人的症状。

  草药疗法

  喝洋甘菊茶可能有助于减轻炎症。你还可以试试卷心菜的深绿色叶子,据说这种叶子可以通过渗透性压力减轻肿胀。不过要注意叶子不能洗,应该擦干净。用叶子把你的手腕包住,等叶子变湿后,再换上新鲜的叶子,直到你感觉好转。

  运动疗法

  给你介绍一种简单的“扭腕”方法,就是用一只手紧握另一只手的手腕,打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状,促进体液流动。别做那些让你疼痛的动作,慢慢伸展你的手和胳膊。晚上睡觉时,尽量让你的双手垂在床边。

  有些准妈妈发现把手放进冰冷的水里或把冰袋放在手腕疼痛的地方上也有用,但是这种办法并非对每个人都有效。慢慢活动手指和手腕有助于让多余体液流回到你的循环系统中,此外,尽可能多地把手举起来也会有好处。

  香薰疗法

  香薰疗法所用的精华油,如丝柏精油和洋甘菊油都可以用来敷在手腕上。也可以在温水或冷水(按照你的喜好而定)中加两滴精华油,把一块布在水里浸湿后,缠绕在你的手腕上。虽然有些书认为杜松子油很适合过度肿胀的情况,但是在怀孕期间应该避免使用。

  指压疗法

  按规律间隔按压手腕内侧的穴位。怎么找到具体位置呢?在你的手腕内侧,从手与手腕之间的连接处向上量三指宽,慢慢找到一个稍稍凹陷的地方,然后按压,这个位置大约是手表扣所在的地方。当你按压时,这个凹陷的地方应该有轻微的胀痛感。用力在该穴位按压3次,每次10秒钟,然后再换另一只手腕。

  按摩疗法

  从你的手和手腕开始轻柔地按摩,接着向上一直到腋窝,然后再到肩膀、脖子和上背部,这种方法也会对你有帮助。

  反射疗法

  试试下面这个足部反射疗法:想象从你的两脚第四和第五两个脚趾缝间朝你延出一条线。沿着这条线大约2厘米到脚面处,你会发现某个点按压后觉得很疼(胀痛或刺痛)。找到这个点后,用拇指用力按压,持续按压,直到疼痛扩散。重复做大约四五次,直到你按压的那个点不那么疼为止。这种方法也许可以暂时性缓解手腕的疼痛,是一个有效的半夜“急救”法。

  孕期手腕痛的治疗方法

  如果以上自助治疗的方法不是十分有效,你也许想找有执业资格的、注册顺势疗法医师、反射疗法医师、香熏疗法医师或者按摩医师,以寻求更为针对你个人的治疗方法。

  虽然针灸疗法也能有助于减轻腕管综合征的疼痛,但是最有用的疗法应该是整骨疗法和/或脊椎按摩疗法,这些方法旨在重新调整你的肌肉、骨头、关节和韧带,能够减轻对手腕、手、手指、以及肩膀、脖子和上背的压力。

  孕期手腕痛要注意什么

  1、饮食均衡,尽量不要增重太多,把盐、糖和脂肪的摄入量控制在最小。每天至少喝8杯水,至少吃5份水果和蔬菜,每顿饭都要吃少量蛋白质(包括肉、禽、蛋、豆类食物)以帮助消化。

  2、吃富含B族维生素的食物也有助于促进神经系统的健康。你可以考虑服用维生素复合补充剂,但事先一定要咨询医生的意见,因为过量服用维生素B可能有害。

  3、喝洋甘菊茶可能有助于减轻炎症。你还可以试试卷心菜的深绿色叶子,据说这种叶子可以通过渗透性压力减轻肿胀。不过要注意叶子不能洗,应该擦干净。用叶子把你的手腕包住,等叶子变湿后,再换上新鲜的叶子,直到你感觉好转。

经渠穴的准确位置与作用

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