什么是更年期综合征

　　更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

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　　更年期综合征持续的时间，不同患者表现不同。多数患者发生于45-55岁年龄段，部分患者于绝经后2-3年，症状可逐渐消失，少部患者持续时间较长，可持续至绝经后5-10年。持续时间与患者性格、生活压力、生活习惯等方面相关。如平时压力较大，或家庭生活欠和谐，易加重更年期症状；如生活比较舒适，心情比较愉悦，生活压力较小，性格比较开朗，则持续时间较短，且症状表现较轻。​

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　　女性更年期综合征多发生于40~60岁之间，大多数妇女可出现轻重不等的症状。

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　　1.积极进行心理调节。所以建议保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的变化要充分理解，及时给予安慰。

　　2.饮食合理搭配。改掉不良饮食习惯。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

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