身上湿气重怎么调理

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　　湿气重的调理，第一步是要改善不良的生活和饮食习惯，平时要做到早睡、早起、不熬夜。熬夜是现代人的一个通病，而熬夜会影响到我们的内分泌系统，从而产生全身机能的下降，导致脾虚。脾虚容易产生湿气。

　　第二个要多运动。运动不仅可以缓解我们的精神压力，还能够促进全身的血液循环，从而达到排汗祛湿的目的。

　　第三个是要改善饮食，优化我们的饮食结构，饮食尽量的做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，多吃一些温热的食物，有助于改善我们脾虚湿肾的情况。