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近日有说法称“午睡超过1小时会增加健康风险”,引发不少关注。对此,专家澄清:这一结论主要来自观察性研究中的统计学关联,并不能直接证明“午睡长就一定有害”。真正需要警惕的是长期、习惯性地午睡超过1小时,这可能干扰生物钟、影响夜间睡眠质量,甚至与某些心血管问题存在潜在联系。
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最近有医生提醒,午睡的最佳时长为20至30分钟。如果超过这个时间,人体容易进入深度睡眠,醒来后可能会出现头昏脑涨、反应迟钝的“睡眠惯性”,反而让人觉得越睡越累。此外,饭后不宜立即午睡,建议消化20至30分钟后再进行。
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午睡的最佳时长为20至30分钟,若超过30分钟,人体易进入深度睡眠,醒来后可能出现头昏脑涨、反应迟钝的“睡眠惯性”,反而越睡越累。建议饭后消化20至30分钟后再午睡,效果最佳。
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中午不睡,下午崩溃。但睡太久反而更累!研究指出,午睡超过30分钟易进入深睡眠,醒来会头昏脑涨。最佳时长是20-30分钟,且饭后别马上躺下,消化20分钟再睡效果最好。
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很多人都有午睡的习惯,既能缓解上午的疲惫,也能为下午补充精力,但午睡时长却有讲究。有医生提醒,午睡的最佳时长为20至30分钟,若是超过30分钟,人体容易进入深度睡眠,醒来后可能会出现头昏脑涨、反应迟钝的“睡眠惯性”,反而越睡越累。
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午睡的最佳时长为20至30分钟。若超过30分钟,人体易进入深度睡眠,醒来后可能出现头昏脑涨、反应迟钝的“睡眠惯性”,反而越睡越累。建议饭后消化20–30分钟后再午睡,效果最佳。
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近日有研究指出,一次正确的午睡不仅能让人下午精神焕发、效率翻倍,还可能对大脑起到“深度重启”的作用,长期坚持甚至有助于延缓认知功能衰退。这一发现让很多人重新审视午睡的价值——它不是懒惰的表现,而是一种低成本、高回报的健脑习惯。
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很多人都觉得午睡是个养生的好习惯,特别是对老年人来说,但其实,午睡的方式不对,可能反而对大脑不好,甚至增加老年痴呆的风险。
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午睡,这一简单的生活习惯,对于许多人来说,是日常不可或缺的一部分。它能够帮助我们恢复精力,提高工作效率。然而,对于55岁以上的中老年人,午睡与心衰之间的关系引起了广泛关注。下面将探讨心衰与午睡的联系,并提醒大家牢记午睡的“四不要”,以维护心脏健康。
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心脏是人体最重要的器官之一,但随着年龄的增长,心脏功能可能会逐渐下降,心衰成为了中老年人常见的健康问题。近年来,有研究指出,午睡习惯可能与心衰有一定关联。对于过了55岁的人来说,如何科学地安排午睡,成为了保持心脏健康的关键。
李红冬副主任医师
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新冠疫苗只管六个月吗李红冬副主任医师
新冠疫苗第一针和第二针间隔时间是多久遵医嘱每6-12个月复查甲状腺超声;如需配合西药(如左甲状腺素片)进行抑制治疗,夏枯草胶囊可在医生评估后联合使用,两者不冲突。但切勿依赖其预防复发,规范随访才是根本。
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